2020-05-13
107
| Неделя 1 | Подход 1 | Подход 2 | Подход 3 | Подход 4 | Подход 5 | Подход 6 | Подход 7 | Подход 8 | ||||
| Понедельник | Разминка | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 + | — | — | — | Растяжка | ||
| Вторник | День отдыха | |||||||||||
| Среда | Разминка | 2 | 3 | 1 | 2 | 3 + | — | — | — | Растяжка | ||
| Четверг | День отдыха | |||||||||||
| Пятница | Разминка | 3 | 4 | 3 | 3 | 4 + | — | — | — | Растяжка | ||
| Суббота | День отдыха | |||||||||||
| Воскресенье | День отдыха | |||||||||||
| Неделя 2 | Подход 1 | Подход 2 | Подход 3 | Подход 4 | Подход 5 | Подход 6 | Подход 7 | Подход 8 | ||||
| Понедельник | Разминка | 3 | 5 | 2 | 2 | 5 + | — | — | — | Растяжка | ||
| Вторник | День отдыха | |||||||||||
| Среда | Разминка | 3 | 5 | 3 | 3 | 6 + | — | — | — | Растяжка | ||
| Четверг | День отдыха | |||||||||||
| Пятница | Разминка | 4 | 5 | 5 | 5 | 7 + | — | — | — | Растяжка | ||
| Суббота | День отдыха | |||||||||||
| Воскресенье | День отдыха | |||||||||||
| Неделя 3 | Подход 1 | Подход 2 | Подход 3 | Подход 4 | Подход 5 | Подход 6 | Подход 7 | Подход 8 | ||||
| Понедельник | Разминка | 4 | 6 | 4 | 4 | 8 + | — | — | — | Растяжка | ||
| Вторник | День отдыха | |||||||||||
| Среда | Разминка | 5 | 7 | 6 | 6 | 9 + | — | — | — | Растяжка | ||
| Четверг | День отдыха | |||||||||||
| Пятница | Разминка | 6 | 9 | 7 | 7 | 10 + | — | — | — | Растяжка | ||
| Суббота | День отдыха
| |||||||||||
| Воскресенье | День отдыха | |||||||||||
| Неделя 4 | Подход 1 | Подход 2 | Подход 3 | Подход 4 | Подход 5 | Подход 6 | Подход 7 | Подход 8 | ||||
| Понедельник | Разминка | 8 | 10 | 7 | 7 | 12 + | — | — | — | Растяжка | ||
| Вторник | День отдыха | |||||||||||
| Среда | Разминка | 8 | 10 | 8 | 8 | 14 + | — | — | — | Растяжка | ||
| Четверг | День отдыха | |||||||||||
| Пятница | Разминка | 9 | 11 | 9 | 9 | 16 + | — | — | — | Растяжка | ||
| Суббота | День отдыха | |||||||||||
| Воскресенье | День отдыха | |||||||||||
