2020-05-21
108
После тренировки необходимо успокоить и расслабить сознание и тело. Наилучшими упражнениями для этого являются растяжки.
Методические рекомендации к выполнению упражнения:
· Растягивайтесь с чувством комфорта, задерживайтесь в определенном положении на 10-30 сек.
· Не прикладывайте силу.
· Не делайте «прокачек» и рывков.
· Когда растягиваетесь, дышите медленно и естественно.
· Найдите способ растяжки, который подходил бы вашему телу.
· Когда растягиваете левую и правую стороны, следите, чтобы на каждую приходилось одинаковое количество времени.
