Подсчет результатов теста

Лекция по психологии

На тему: «Обида. Положительные и отрицательные характеристики обиды»

Цель: способствовать углублению процессов самораскрытия, овладению приемами отреагирования чувства обиды

Задачи:

1. Установить контакт с подростками

2. Создать положительную мотивацию к предстоящим занятиям

3. Закрепить навыки самоанализа, способствовать более глубокому самораскрытию

4. Овладеть приемами отреагирования негативных чувств (обида)

5. Способствовать овладению навыками психологической саморегуляции и трансформации негативных переживаний в положительные эмоциональные состояния

 

Ход занятия:

Чтобы узнать тему, о каком чувстве мы с Вами сегодня будем говорить, попробуйте догадаться по определениям:

-похожее на черничный сок, прольешь, а отстирать трудно;

-это реакция человека на предательство, вранье, когда близкий не помог в трудной ситуации;

- плохое настроение после того, как человек, которому доверяешь тебя подставил;

- негативное чувство одного человека к другому за какой-то поступок, после чего на душе остается осадок;

- внутренне состояние души, когда человек угнетен чем-то, на всех зол, когда кроме себя никому нельзя доверять;

- это чувство, которое возникает, когда близкий человек не оправдал твоего доверия или не хочет тебя понять;

Такое определение, Вы, ребята дали негативному чувству, мешающему человеку радоваться жизни и быть счастливым. Это чувство- … (обиды).

Именно об этом чувстве пойдет речь на нашем сегодняшнем занятии.

Как мы только что убедились, каждый из Вас имеет свое представление об этом чувстве. Иногда простить друг друга бывает легко, а иногда очень трудно, обида гложет человека, отравляет жизнь, не даёт свободно общаться людям. В душе гаснет солнце добра и теплоты, наплывают чёрные тучи одиночества, с Вами остаются лишь злость и обида на себя, на обидчика, на весь мир. Человек, находясь в таком состоянии, не может хорошо работать, учиться, приносить пользу людям. Как же выйти из этого состояния? Что поможет? Давайте сегодня попробуем найти ответы на эти вопросы.

Что же такое обида? Вот определение этого чувства:

Ñ Оби́да — реакция человека на воспринимаемое как несправедливо причиненное огорчение, оскорбление, а также вызванные этим отрицательно окрашенные эмоции

Ñ Обида – понятная и естественная эмоция человека. Все мы порой обижаемся на кого-то или обижаем сами. Много отношений разрушено из-за обиды, много человеческих судеб сломано именно этим чувством

Ñ Обида – это агрессия, которая делает больно не столько обидчику, сколько тому, кого обидели. Ведь невысказанная, непрощенная обида разъедает душу и даже может нанести вред здоровью

Основные причины обид и почему человек обидчив

Существуют три основные причины, которые вызывают в человеке обиду на окружающих.

Первая причина обиды – манипуляция, причем осознанная. Человек сознательно «надувает губы», чтобы вызвать у другого чувство вины. Чаще всего так поступают девушки, когда хотят добиться желаемого от мужчины.

Вторая причина – неумение прощать. К сожалению, именно это служит поводом для большинства обид. Если посмотреть на эту причину с другой стороны, то ее тоже можно назвать манипуляцией, только неосознанной. В этом случае человек зачастую сам не понимает, зачем он обиделся. Просто обиделся – и все. Но зато он очень хорошо знает, как обидчик может загладить свою вину.

И третья причина обид – обманутые ожидания. Например, женщина надеется, что любимый подарит ей шубу, а вместо этого он преподносит большую мягкую игрушку. Или человек рассчитывает, что в трудной ситуации друзья без всяких просьб с его стороны предложат помощь, а они не предлагают. Отсюда и рождается обида.

 

Послушайте, пожалуйста, ребята одну интересную притчу.

Как-то два друга много дней шли в пустыне. Однажды они поспорили, и один из них сгоряча дал пощёчину другому. Его друг, почувствовал боль, но ничего не сказал. Молча, он написал на песке: «Сегодня мой самый лучший друг дал мне пощёчину». Друзья продолжали идти, и через много дней нашли оазис с озером, в котором они решили искупаться. Тот, который получил пощёчину, едва не утонул и друг его спас. Когда он пришёл в себя, то высек на камне: «Сегодня мой самый лучший друг спас мне жизнь».

Первый спросил его:

– Когда я тебя обидел, ты написал на песке, а теперь ты пишешь на камне. Почему?

И друг ответил:

– Когда кто-либо нас обижает, мы должны написать это на песке, чтобы ветры могли стереть это. Но когда кто-либо делает что-либо хорошее, мы должны высечь это на камне, чтобы никакой ветер не смог бы стереть это.

Научись писать обиды на песке и высекать радости на камне.

 

Никогда не обижаться трудно - это чувство хоть иногда да будет переживаться нами, а вот контролировать данную эмоцию мы можем. Следует помнить, что в психологии есть и такое понятие, как обидчивость, то есть склонность к постоянным обидам на всех и вся. Вот от обидчивости избавиться можно и нужно. Ведь это уже не столько чувство, сколько отрицательная черта характера, нежелательное умонастроение.

 

Виды обид

Психологи утверждают, что обидчивость – это проявление нашего детского эго. Даже если человеку 40, 50 или 60 лет, он в глубине души может чувствовать себя как напуганный малыш или взбунтовавшийся юнец. Даже бытует такое мнение, что внутри взрослого человека всегда живет ребенок, и он может быть или счастливым и радостным, или обидчивым и одиноким. К счастью, мы никогда не сможем полностью избавить от этого ребенка в своей душе. Просто нужно создать те условия, в которых ему будет приятно и комфортно жить.

Тест на обидчивость

1. Вам очень легко испортить настроение?

2. Если вас кто-то обидел, вы долго помните этот случай?

3. Часто у вас меняется настроение?

4. Когда вы спорите, у вас меняется голос, появляется обычно несвойственный тон (низкий или высокий)?

5. Вас очень сильно раздражает, когда вы сталкиваетесь с непониманием?

6. Вы долго переживаю из-за незначительных неприятностей (порвали рубашку, опоздали в школу, разбили тарелку)?

7. Бывают ли моменты, когда в течение длительного времени вы прибываете в настроении, когда не хочется ни с кем разговаривать и не хочется никого видеть?

Подсчет результатов теста

Теперь подсчитайте результат. За каждый ответ «да» начислите себе 1 баллу. Суммируйте полученные баллы.

Результаты теста на обидчивость

1-2 балла. Обидчивым человеком Вас не назовешь. Незначительные разногласия не способны вас «выбить из колеи» и вывести из состояния душевного покоя. Возможно, кое-кто считает вас даже «толстокожим» и равнодушным. Не обращайте внимания, скорее всего это просто зависть.

3-4 балла. Вы обидчивы, и эта черта характера создает вам, вашим близким и окружающим вас людям немало проблем. Из-за обидчивости и вспыльчивости у вас нередко случаются конфликты. Всегда помните этот афоризм об обиде – «От ношения обид отношения только ухудшаются».

5-7 баллов. Вы чрезмерно обидчивый человек, Ваше настроение часто меняется. Знайте — Ваша болезненная реакция на любую критику до добра не доведет. Расслабьтесь и перестаньте обижаться на солнце за то, что оно не всегда ярко светит. Начните бороться с обидчивостью.

 

Также в психологии есть понятие ментальной обиды. Это такая обида, которая никогда не проходит, и человек постоянно на что-либо обижен. Возможно, кто-то из наших читателей возмутится и скажет, что такого не может быть. Но это, увы, правда. Как мы уже говорили, склонность к обидам появляется в детстве потому, что на ребенка, который дует губки, взрослые обращают внимание быстрее, чем на спокойного и довольного происходящим. Малыш очень быстро понимает: чтобы его услышали и обратили внимание, нужно всегда строить из себя обиженного. У людей с ментальной обидой еще в детстве вырабатывается привычка к состоянию постоянно «униженного и оскорбленного». Уже будучи взрослым, такой человек начинает манипулировать окружающими, вызывая у них чувство вины.

Избавиться от ментальной обиды достаточно сложно. Это уже является чертой характера человека, частью его жизни, а вот от других видов обид избавиться можно.

Моделирование обиды

В воду в прозрачном кувшине добавляем лимонную кислоту, перец, соль, специи, все хорошо перемешиваем. А теперь каждому из нас плеснем немного обиды в стаканчик. Что станем делать с этой жидкостью?

1. Обиду можно выпить (проглотить).

- Как будем чувствовать себя в этом случае? (может быть, когда-нибудь переварится сама по себе)

2. Обиду можно выплеснуть на обидчика (берется стакан и выплескивается на голову игрушечного кота)

- Что вы почувствуете при этом? (может быть временное облегчение, но данное поведение может привести к затянувшемуся конфликту)

3. Ничего не делать, ждать пока испарится, но при этом обиду придется все время носить с собой

4. Обиду можно выплеснуть куда-нибудь в никуда (стакан с водой выливается в угол, на пол)

Ответьте сами себе на такие вопросы:

- Какой способ самый лучший? Почему?

- А что же случается, если обиду держать в себе?

 

Обида опасное чувство, когда она накапливается, человек становится уязвимым, он может легко заболеть. Лучше всего, конечно же, не допускать обиду в своё сердце, но если так случилось, необходимо во время отпускать обиду, избавляться от неё. Сегодня мы с Вами научимся избавляться от обиды при помощи огня. Человечеству издавна известны очищающие свойства огня, наши предки изгоняли так называемых духов огнём, дымом. Зажгите свечу и говорите на пламя свечи свою обиду (за что и на кого он обижен).

Огонь сделал своё дело, Ваши обиды, растворились в нём, и теперь очень важно защититься от новых обид.