Под техникой движений в любом виде спорта понимается наиболее рациональные двигательные действия, решающие задачу достижения максимального спортивного результата. Техника плавания призвана решать задачу достижения максимальной скорости при определенном характере двигательных действий с заданными параметрами движений. Эти параметры определяются правилами, в которых введены условия движений на спине, при плавании брассом и дельфином.
До настоящего времени среди тренеров не используются устоявшиеся термины. Одни и те же движения называются по-разному, и часто эти названия не несут смысловой нагрузки. Так, например, подготовительное движение ног в современном брассе многие называют «подтягиванием», что приводит к пониманию движения как сгибание ног в коленях и тазобедренных суставах без указания на степень их сгибания. А ведь в брассе в первой фазе подготовительного движения сгибаются только колени до угла 900, да еще они разводятся в стороны, а во второй фазе очень быстро полностью сгибаются и лишь немного в тазобедренных суставах.
Точные, четко сформулированные термины не только в спортивной педагогике, но и в любой сфере деятельности человека не только позволяют понимать в разговоре друг друга, но и способствуют формированию правильных представлений.
Техника спортивных способов плавания условно делится на отдельные элементы, это помогает точнее анализировать отдельные части движения, выявлять их недостатки и более эффективно решать вопросы совершенствования целостного двигательного навыка.
В любом спортивном способе плавания активные движения выполняют туловище, руки и ноги. В зависимости от способа плавания, туловище может выполнять движения вокруг продольной и поперечной осей. Вращения вокруг продольной оси наблюдаются при плавании кролем на груди и на спине и носят название "крены". Вращения вокруг поперечной оси характерны для способов брасс и дельфин.
Угол между продольной осью туловища и горизонтальной плоскостью называется углом атаки. Угол атаки в различных способах плавания имеет заметные различия и в течение цикла движений меняется. Так, в кроле на груди угол атаки колеблется от 0 до 7, на спине - от 5 до 12, в дельфине - от –10 до +20, в брассе - от –5 до +50.
В движениях ног выделяют ударные и подготовительные движения (лишь в способе брасс движение ног называют либо толчком, либо гребком), в движениях рук - подготовительные и гребковые. Гребковые и ударные движения часто называют рабочими движениями. Рабочие и подготовительные движения делятся на фазы, то есть отдельные части, отличающиеся друг от друга функциями, которые они выполняют, направлением и формой движения. Так, например, при плавании кролем на груди, на спине и дельфином гребковое движение делится на фазы: захват, подтягивание и отталкивание, подготовительное - на выход руки из воды (кроме брасса), пронос и вход руки в воду. В брассе в связи с тем, что руки из воды не выходят, подготовительное движение на фазы не делится и называется выведением.
Каждая фаза гребка и подготовительного движения рук имеет границы и выполняет определенные функции.
1. Фаза захвата начинается с момента, когда рука полностью погружается, и заканчивается, когда гребковое движение начинает развивать движущую силу, т.е. появляется движущая составляющая. Функция захвата - подготовка к развитию движущей силы гребка.
2. Фаза подтягивания начинается с момента окончания захвата и заканчивается:
1) в кроле на груди - в момент прохождения плечевого сустава над кистью;
2) в кроле на спине – в момент пересечения кистью линии плечевых суставов;
3) в дельфине – в момент исчезновения подъемной составляющей гребковой силы;
4) в брассе – в момент начала движений кистей во внутрь.
Функция подтягивания во всех способах плавания – это увеличение скорости движения тела и, в зависимости от задач решаемых пловцом на дистанции, опора о воду вниз для поддержания тела в более высоком положении.
3. Фаза отталкивания начинается после окончания подтягивания и заканчивается с появлением какой-либо части руки над поверхностью воды. Функция отталкивания - дальнейшее увеличение скорости движения тела (кроме брасса) и поддержание скорости.
4. Фаза выхода руки из воды начинается с появления какой-либо ее части над поверхностью воды и заканчивается когда вся рука выйдет из воды. Функция выхода - подготовка руки к проносу и расслабление гребковых мышц руки и туловища.
5. Фаза проноса начинаются с момента выхода руки из воды, и заканчивается в момент касания какой-либо ее части воды. Функция проноса - максимальное расслабление мышц, участвующих в выполнении гребка, и подготовка руки к выполнению ее входа в воду.
6. Фаза вкладывания начинается с момента касания воды какой-либо частью руки и заканчивается, когда вся рука погружается в нее. Функция этой фазы - подготовка к выполнению захвата.
Движения ног также делятся на фазы. Но, в отличие от движений рук, в отдельных способах плавания граничные моменты и функции отдельных частей движения ног различны.
Контрольные вопросы:
1. Что понимают под техникой спортивного плавания'?
2. От чего зависят плавучесть тела пловца?
3. Какие причины (факторы) вызывают увеличение гидродинамического сопротивления?
4. Какие виды сопротивлений движению тела пловца в воде вы знаете?
5. Охарактеризуйте общие требования к рациональному положению тела пловца в воде.
6. Охарактеризуйте общие требования к рациональной технике
движений руками при плавании.
7. На какие фазы можно условно разделить цикл движений руками при плавании кролем на груди?
8. На какие фазы можно условно разделить цикл движений ногами при плавании кролем на груди?
9. На какие фазы можно условно разделить цикл движений руками при плавании брассом на груди?
10. На какие фазы можно условно разделить цикл движений ногами при плавании брассом?
ГЛАВА 4. ТЕХНИКА СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ, СТАРТОВ И ПОВОРОТОВ