Физическая культура, 1 класс

1 2

Метание мешочка на дальность.

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

· координация движений;

· техника метания мешочка на дальность;

· техника безопасности при метании мешочка на дальность;

Урок посвящён видам физической подготовки и тренировке координации и ловкости.

Глоссарий

Координация – согласованная работа мышц тела.

Меткость – способность попадать в цель.

Метание – легкоатлетические упражнения.

Цель – то, куда должен попасть снаряд метателя (круг, кольцо и так далее).

Основная литература:

· Физическая культура. 1 класс: учеб. для общеобразоват. организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2014.

Дополнительная литература:

· Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст]/ В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

· Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.06.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Одним из физических качеств является координация движений. Это согласованная работа, помогающая удерживать равновесие даже в сложных ситуациях. Именно благодаря хорошей координации мы можем ездить на велосипеде, жонглировать, кататься на коньках.

Хорошая координация нужна для выполнения метания мешочка на дальность. Чтобы подготовится к этому, нужно знать, что результат зависит от нескольких показателей: гибкости плечевых суставов, координации и быстроты движений, скоростно-силовых качеств. Тренируя и улучшая каждое из качеств, можно улучшить свой навык в метании мешочка.

Упражнения на метание имеют три фазы:

· подготовительную – замах;

· основную – бросок;

· заключительную – сохранение равновесия после сброса.

Подготовительная фаза служит созданию наиболее выгодных условий для выполнения броска: предварительно растягиваются те мышцы, которые затем будут быстро сокращаться. Чем длиннее путь при замахе, тем больше возможности улучшить результат.

Движения в основной фазе нацелено на решение основных задач: совершить бросок (при этом ноги выпрямляются, рука разгибается, и производится бросок кистью).

Движения в заключительной фазе либо затухают пассивно, либо затормаживаются активно, с целью уравновешивания тела.

· Итак, возьмите мешочек. Подержите его в руках, почувствуйте его вес.

· Выставьте одну ногу вперед. (Выставьте ту ногу, на которую удобно опираться.)

· Прицельтесь. Перенесите вес на выставленную вперед ногу, прямую руку протяните к цели.

· Замахнитесь. Руку с предметом согните в локте, кисть разверните к туловищу и двигайте к нему (приблизительно на уровне пояса) Одновременно массу тела перенесите на согнутую сзади стоящую ногу. Туловище наклоните вперёд.