Этап IV. Оценка рациональности отталкивания

Основным показателем эффективности отталкивания служит высота прыжка, которая зависит от комбинации четырех показателей:

h - глубина приседания в фазу амортизации;

К₁ - коэффициент динамичности приседания (указывает на силовые возможности мышц ног в фазе амортизации)

К₁ = F_дин1 / P_спорт

К₂ - коэффициент динамичности отталкивания (характеризует силовые возможности мышц ног в фазу отталкивания)

К₂ = F_дин2 / P_спорт

t_1-2 - время начала отталкивания.

Сравнение имеющихся фактических показателей с идеальными, дающими возможность достичь максимальной высоты прыжка, производится с помощью номограммы (рис. 8). На этой номограмме на оси абсцисс вправо отмечаются значения К₁, влево - t_1-2. На оси ординат вверх откладываются значения К₂, вниз - h. Кривые ограничивают области с должной высотой прыжка (Н) и должной глубиной приседания (h). Использование номограммы дает возможность определить - какова причина недостаточно высокого результата и на что следует обратить внимание в дальнейшей тренировке.

Ход работы

1. Подготовить к заполнению таблицу 4:

 

Показатели	Н	h	К1	К2	t1-2
фактический
теоретический
теоретический

 

2. Определить и занести в таблицу фактические показатели прыжка:

Н - высота прыжка (в м)

Н =	g ´(tdg/2)2
	2

h - глубина приседания определяется по графику S_i

К₁ - коэффициент динамичности приседания

К₁ = F_дин1 / P_спорт

К₂ - коэффициент динамичности отталкивания

К₂ = F_дин2 / P_спорт

t_1-2 - время начала отталкивания согласно таблице фазового состава прыжка.

3. Во вторую строку таблицы перенести фактические значения h и К1

4. По номограмме прыжка определить и занести в таблицу теоретические значения Н, К₂ и t_1-2. По оси К₁ и h отложить фактические значения этих величин, на их пересечении определить значение должной Н. Затем из фактического значения К₁ вверх восстановить перпендикуляр до области найденной должной Н и через эту точку влево провести перпендикуляр до пересечения с осью К₂ - определить теоретическое значение К₂. Из этого значения К₂ влево провести перпендикуляр до области h, соответствующей ее фактическому значению. Из этой точки опустить перпендикуляр на ось t_1-2 и определить теоретическое значение этой величины.

5. В третью строку таблицы перенести фактические значения К1 и К2.

6. По номограмме прыжка определить и записать в таблицу теоретические значения Н, h и t_1-2. По оси К₁ и К₂ отложить фактические значения этих величин, на их пересечении определить значение должной Н. Затем из фактического значения К₁ вниз опустить перпендикуляр до области найденной должной Н и через эту точку влево провести перпендикуляр до пересечения с осью h - определить теоретическое значение h. Из фактического значения К₂ провести перпендикуляр до области h, соответствующей ее найденному теоретическому значению. Из этой точки опустить перпендикуляр на ось t_1-2 и определить теоретическое значение этой величины.

Если разница между теоретической и фактической высотой прыжка (Н_теор -Н_факт) > при h и К₁ чем при К₁ и К₂, то это свидетельствует о недостаточно развитых скоростно-силовых качествах данного спортсмена, t_1-2 при этом обычно мало и следует ожидать h_остат (недовыпрямления ног).

Если (Н_теор - Н_факт) > при К₁ и К₂, чем при h и К₁ то это является показателем недостаточной силы ног. В этом случае спортсмена и его тренера следовало бы нацелить на увеличение силовой подготовки в тренировочном процессе.

7. Проанализировать полученные данные, сделать вывод о рациональности отталкивания данного спортсмена, предложить систему упражнений для устране­ния недостатков техники отталкивания.

ВОПРОСЫ

для подготовки к собеседованию по работе

1. Какие динамические характеристики можно определить по тензограмме?

2. Как от динамических характеристик перейти к кинематическим?

3. Как связаны между собой и почему точки экстремумов и нулевые точки на кинематических графиках?

4. Как определить высоту прыжка по тензограмме и по кинематическим графикам?

5. От чего зависит высота прыжка?

6. Какие недостатки в технике отталкивания отмечены у изучаемого спортсмена?

7. Какие рекомендации могут быть предложены данному спортсмену для улучшения результата?

8. Как при этом должны изменяться F_дин, a_i,, V_i, S_i  (изобразить графически).

 

Рис. 8. Номограмма прыжка вверх толчком двумя ногами