Тесты для определения биологического возраста

1 2

Измерение пульса

Измеряется пульс при подъеме на 4-й этаж со скоростью 80 шагов в минуту.

§ пульс 106 ударов в минуту, вам 20 лет;

§ пульс 108 ударов в минуту, вам 30 лет;

§ пульс 112 ударов в минуту, вам 35 лет;

§ пульс 116 ударов в минуту, вам 40 лет;

§ пульс 120 ударов в минуту, вам 45 лет;

§ пульс 122 ударов в минуту, вам 50 лет;

§ пульс 124 удара в минуту, вам 55 лет;

§ пульс 126 -128 ударов в минуту, значит вам 60 и более лет;

Измеряем пульс через 2 минуты после подъема на 4-й этаж.

§ В 20 лет – пульс 94;

§ В 30 лет – пульс 96;

§ В 35 лет – пульс 98;

§ В 40 лет – пульс 100;

§ В 45 лет – пульс 104;

§ В 50 лет — пульс 106;

§ В 55 лет — пульс 108;

§ В 60 и более лет – пульс 108 -110.

Определение биологического возраста по показателям.

Тест №1. Показатель артериального давления. Возрастные величины систолического и диастолического давления.

(измеряем давление, результат записываем в брошюру и туда же записываем соответствие биологическому возрасту)

Возраст. АД

1. 18 лет 115/ 70

2. 19-20 лет 119/ 70

3. 20-40 лет 122/ 75

4. 41-45 лет 125/ 79

5. 46-50 лет 127/ 80

6. 51-60 лет 130 /86

7. 60-75 лет 139/ 86

Тест № 2. Определение скорости реакции (получаем показатель, результат записываем в брошюру и туда же записываем соответствие биологическому возрасту).Для проведения теста нужно взять линейку длиной 50 см, нулевое деление должно «смотреть» в пол. Вам следует поместить руку на 10 см ниже конца линейки, соответствующего нулевой отметке. Помощник должен внезапно отпустить линейку, а вы – поймать ее в момент падения, зажав между большим и указательным пальцами. Скорость реакции измеряется по тем делениям, на которых окажутся ваши пальцы.

В данном случае таблица возрастного соответствия выглядит так:

1. 15-24 см – 18-29 лет;

2. 25- 34 см – 30-49 лет;

3. 35-44 см – 50- 59 лет;

4. 45 и более см – 60 и более лет.

Тест №3. Оценка темпа движений

Оборудование: ручка для записей, лист бумаги

Наиболее распространенным тестом для оценки темпа движений и функционального состояния нервно-мышечного аппарата является теппинг-тест (частота движений кисти). Испытуемый наносит максимальное количество точек в течение 40 сек в 4х квадратах (по 10 сек на каждый квадрат). О хорошем функциональном состоянии нервно—мышечной системы свидетельствует частота движений кисти в пределах 60-70 точек за каждые 10 сек. Снижение частоты движений от первого квадрата к четвертому указывает на низкую функциональную устойчивость нервно-мышечного аппарата, а повышение показателя будет свидетельствовать о замедленном врабатывании.

Для возраста

1. 18-30 лет - 60-70 точек в каждом квадрате.

2. 31-55 лет – от 51 до 60 точек,

3. 56-69лет – от 45 до 50 точек,

4. 70 лет и старше- менее 45 точек.

Тест №4 Состояние вестибулярного аппарата

Вы должны закрыть глаза и постараться устоять на одной ноге (вторая нога поднята на 10 см от пола). Возрастное соответствие определяется по времени, в течение которого вы смогли сохранять равновесие.

Для возраста

1. 18-30 лет - 30 и более секунд,

2. 31-40 лет – 25-29 с.,

3. 41-50 лет – 18-24с,

4. 51-69 лет – 15-17 секунд,

5. 70 лет и старше – 14 и менее секунд простоял.

Тест №5 Определение силы мышц кисти

Кистевая динамометрия. Отношение силы кисти к весу (%)

F(кг) * 100%

m(кг)

Оборудование: кистевой динамометр, напольные весы.

Описание теста: испытуемый берет в руку динамометр, который должен находиться на одной линии с предплечьем у бедра. Второй сустав пальцев должен снизу плотно прилегать к ручке, чтобы весь вес прибора приходился на сустав. Затем испытуемый захватывает динамометр между пальцами и ладонью у основания большого пальца, отводит руку в сторону и энергично сжимает прибор, прилагая максимальное усилие. Вес измеряется путем вставания на напольные весы.

Результат: сила и вес фиксируются в килограммах.

Общие указания и замечания: результаты фиксируются более сильной руки. Предоставляются две попытки, результаты каждой фиксируются. В зачет идет только лучший результат. Не следует делать резкий взмах или другие резкие движения рукой: это может искусственно улучшить результат/

Для женщин возраста

1. 18- 29 лет - от 45-59% показатель.

2. 30-45 лет – от 40 - 44% показатель,

3. 46-59лет – от 30 до 39% показатель,

4. 60 лет и старше менее 30% показатель.

Для мужчин возраста

1. 18-29 лет -60-70% показатель.

2. 30-45 лет – от 50 - 60%показатель,

3. 46-59лет – от 45 - 49 % показатель,

4. 60 лет и старше менее 45% показатель.

Домашнее задание:

1. Прочитать методико –практическое занятие.