2020-06-10
198
Общеразвивающие упражнения (Разминка).
Примечание!
1)И.п.- исходное положение;
2)О.с.- основная стойка;
3)У.с.- узкая стойка;
Ш.с.- широкая стойка.
1.
И.п.-о.с.-руки на поясе.
1 - вращение головы вправо
2- и.п
3-вращение головы влево
4-и.п
Методические указания: Спина прямая.
Техника выполнения: Сохранять положения равновесия, повторить 5-6 раз
2.
И.п.-о.с., руки к плечам
1- поворот в левую сторону
2- и.п.
3- поворот в правую сторону
4- и.п
Методические указания:Больше поворот, дышим глубоко
Техника выполнения: повторить 5-6 раз
3.
И.п –широкая стойка, руки вверх
1-наклон в левую сторону
2- и.п
3- наклон в правую сторону
4-и.п
Методические указания: Глубже наклон, колени не сгибаем.
Техника выполнения: повторить 5-6 раз
4.
И.п –широкая стойка, руки в стороны
1- наклон прогнувшись
2-и.п
3- наклон прогнувшись
4- и.п
Методические указания:Спина прямая, колени не сгибаем.
Техника выполнения: повторять 5-6 раз
|
|
|
5.
И.п –о.с.
1-присев, руки вперёд
2-и.п
3-присев.руки вверх
4-и.п.
Методические указания: спина прямая,руки прямые
Техника выполнения: повторить 5-6 раз
6.
И.п – о.с – глубокий выпад
1,2,3,4- покачивание на ноге, руки вперёд
5,6,7,8- покачивание на другой ноге
Методические указания: спина прямая,дышим глубоко
Техника выполнения: повторить 5-6 раз
7.
И.п-о.с
1 – прыжки ноги врозь, руки впереди
2-и.п
3-4 тоже
Методические указания: спина прямая, дышим глубоко
Техника выполнения: повторить 5-6 раз
Вопросы.
Оцениваю 3 вопроса: 0 ошибок – «5», 1 ошибка- «4», 2 ошибки – «3», 3 ошибки – «2»
Ответы прислать в файле WORD документе или фото, не забудьте его подписать!!!
Не забудьте также здесь отписаться о выполнении практического задания. Например: практическую часть сделал: было очень легко (было очень сложно).
Желаю удачи!
1) Цикл полуконькового хода включает четыре фазы.
(Перечислите эти фазы)
2) Где применяется полуконьковый ход?
3) Цикл хода состоит из …?
