Этап 3. Практическое занятие «Йога для беременных»

В: Поговорка «что посеешь, то и пожнешь» в полной мере применима по отношению к беременности. Если женщина следит за своим здоровьем, то она будет вознаграждена здоровой беременностью и родит здорового ребенка. Для беременной женщины весьма существенно сохранить физическое и душевное благополучие как для нее самой, так и для малыша.

Беременным женщинам советуют быть осторожными в первые три месяца. Так же как и медицина, йога призывает к осторожности в предродовой период. Матерям необходима кровь хорошего качества, богатая во время беременности гемоглобином; важно также сохранять нормальное кровяное давление. Асаны помогают избегать таких опасных симптомов, как высокое кровяное давление, быстрое прибавление в весе или наличие белка в моче, выкидыша, неблагополучных или преждевременных родов.

Во время беременности опасно поднимать тяжести и прыгать. В асанах нет резких движений; они улучшают кровоток в области таза, укрепляют мышцы тазового дна, тренируют позвоночник и облегчают послеродовый период.

Особенно благотворны такие асаны, которые помогают усилить кровообращение в области таза, создают необходимое пространство для движения ребенка. Кроме того, практика правильного дыхания, или пранаяма, успокаивает нервы, придает уверенность в себе, снимает усталость. Даже перевернутые позы благотворны, если их правильно выполнять. На ранних стадиях беременности по утрам могут появляться тошнота, вялость и слабость. Иногда имеют место выделения и возникают боли в области таза, отекают или немеют ноги, распухают вены, бывают варикозное расширение вен, боли в спине, запоры, колебания кровяного давления, токсикоз, головные боли, затуманенное зрение, большие интервалы в мочеиспускании. Во все этих случаях асаны очень полезны.