Чувствуй малейшее дуновение ветерка на лбу, сидя глубокой ночью в саду, на балконе, или у раскрытого окна

Объяснение:

* Лучше делать эту практику, сидя неподвижно и расслабленно. Но можно и прогуливаясь, или даже на бегу.

* «Хм, а почему ночью? Что не так с днём?» Ночь открывает в сознании особое «окно» в мистические переживания. Таких медитаций, которые возможны после 12 часов ночи, не получить при свете дня. Кроме того, люди спят, и не «мутят воду в астрале» своими ментальными испражнениями.

* Собери своё внимание на ощущении прикосновения ветерка, ощущении прохлады воздуха на коже лица: на щеках или на лбу (точка «третий глаз»). Дальнейшее «заострение» внимания, с поиском «наилучшей» точки, возможно, но не обязательно. Иногда такой «наилучшей» точкой, где поток воздуха ощущается яснее всего, становится точка «третий глаз» — Брумадья, издревле используемая йогами в медитации. Но это может быть и кончик носа.

* Если с лицом «не очень получается», попробуй сделать такую практику. Выполняется в пустой квартире, или заперевшись в комнате. Сними большую часть одежды, останься в нижнем белье. Теперь, двигаясь: например, танцуя, или кружась, или выполняя простые физические упражнения, как в йоге или Тайчи — или даже просто стоя, сидя, лёжа неподвижно — опять же, наблюдай ощущение воздуха на коже, уже всего тела. Стало проще: открытая поверхность кожи больше. Двигайся, танцуй — словно сушишь мокрую одежду на солнце.

* Наблюдение ощущений на поверхности кожи позволит тебе прийти

в не поверхностное, а, наоборот, глубокое и мудрое, очень спокойное и самодостаточное, состояние ума. Это отличный антистресс, одна из лучших практик для счастья.

* Бывают вариации этого упражнения. Самые известные — «обнимать дерево» (этот вариант с успехом используется в России при лечении алкоголизма и наркомании), лежать на земле (индейская практика «умирания»), медитативное плавание и ци-бег. Держание предмета на голове мы разбираем в другой технике («Медитация Миларепы», №83). Можно также медитировать на точку чуть выше пупа (кшетрам Манипура-чакры), точку в центре груди, на уровне сердца (кшетрам Анахата-чакры), макушку головы (Сахасрара-чакра), затылок (Бинду-чакра), кончик носа, и так далее. Есть и целая ветвь «гастрономических» практик, связанных с медитацией на вкусовые переживания: посети ресторан «В темноте» или специальный тантрический семинар. И уже чисто тантрических, где пристальное наблюдение обращают на чувственные прикосновения и ласки. Или пропускают электрический ток через группу людей, которые держатся за руки! Лучшим следует признать тот вариант практики, который у тебя получится легче всего, даст наиболее глубокое состояние покоя и радости. Признак подходящей техники — когда ощущение в выбранной

области или областях, ощущение на коже, как бы «автоматически» завладевает твоим вниманием.

* Может проявляться необычный нейрологический феномен — «синестезия». Это когда ты можешь вполне явственно (не в воображении, а наяву) «слышать» тактильное ощущение, или «видеть» его цвета. Музыканты могут «видеть» музыкальную композицию,

а программист — чувствовать правильность, чистоту кода «на слух». Это одно

из проявлений творческой фантазии, или интуиция. Многие люди являются «синестетами», то есть способны испытывать такие переживания даже без особых практик (я подозреваю, что при определённых условиях — таких, как бег на длинные дистанции, эти эффекты могут испытывать абсолютно все люди. Синестезия — это изменённое состояние сознания, которое было чем-то вызвано, и долго не продлится: потом возвращается обычное состояние, хотя некий опыт (навык?) всё же остаётся.

* Данная практика — развитие техники №008 этой книги.

* Можно совмещать с практикой №010.

108 — На вершине

Техника: