Схема работы с панцирем

Чтобы помочь человеку в решении его проблем, телесная психотерапия работает параллельно с обеими сущностями — внешней и внутренней:

1. Выявляется вид телесного панциря, и где именно он находится

2. Постепенно снимается напряжение с проблемного участка тела различными техниками

3. Попутно выявляется психотравма

4. Ведётся параллельная работа с ней

5. Высвобождается оргонная энергия

6. Излечиваются невротические и другие расстройства

Долгое время в рамках телесно-ориентированной психотерапии специалисты работали лишь с мышечными зажимами, считая, что после их устранения автоматически исчезнет и психотравма. И только спустя время был сделан вывод, что удалять необходимо и то, и другое одновременно. Так можно обеспечить стойкий эффект сеансов и гарантию того, что проблема не вернётся опять.

На основе концепции Вильгельма Райха были созданы различные методы телесно-ориентированной психотерапии и подходы к взаимосвязи тела и психики.

На практике

Телесно-ориентированная терапия применяется для лечения различных расстройств личности и поведения и для устранения проблем психологического плана. В частности — неврозов, стрессов, посттравматических расстройств, депрессивных состояний, психосоматических заболеваний. Приведём несколько примеров, как это работает на практике.

Для детей

Телесно-ориентированная терапия полезна для детей, уже столкнувшихся в своей жизни со стрессом, отличающихся повышенной тревожностью, аутизмом, застенчивостью, не умеющих контролировать свои эмоции и поступки. ТОТ позволяет нормализовать их психическое состояние, помогает им успокоиться, избавиться от эмоционального возбуждения и психотравм, повысить уровень осознанности, пережить негативный жизненный опыт.

Несмотря на простоту многих упражнений, с детьми должны работать специалисты.

Есть несколько универсальных упражнений, которые помогут избавить ребёнка от мышечных зажимов по всему телу:

«Солдат-кукла»

Задача №1 — вытянуться в струнку, напрягая все части тела, изображая из себя солдата. Простоять, не шелохнувшись, несколько минут (в зависимости от возраста ребёнка). Задача №2 — резко расслабить тело и стать на некоторое время тряпичной куклой без костей. Менять данные положения нужно 2-3 раза. Выполнять 2-3 раза в день.

«Семечко»

Ребёнок в низком присесте сворачивается калачиком и изображает из себя семечко, посаженное в землю. Специалист делает вид, что поливает его, обкапывает, заботится и ухаживает за ним. Время от времени взрослый отмечает, что растение подросло, у него появились листочки, бутон, цветок. В соответствии с его рассказом ребёнок медленно расправляет тело.

При работе с детьми в ТОТ также используются сказкотерапия, дыхательные гимнастики, ролевые игры, групповые тренинги.

Для женщин

Телесно-ориентированная терапия просто необходима женщинам, потому что она, помимо психического и физического здоровья, обеспечивает красоту и молодость тела. Сейчас многие центры ТОТ открывают для этого специальные курсы. Работа ведётся со всеми сегментами, независимо от того, имеется там панцирь или нет:

· глазной — очищение взгляда и устранение морщин на лице;

· оральный — умение управлять своими органами речи, чтобы не пустословить;

· горловой / шейный — умение выражать свои эмоции через пение;

· грудной — выработка прямой осанки, улучшение работы сердца;

· диафрагмальный — освоение дыхательных гимнастик;

· брюшной — очищение ЖКТ, коррекция талии и боков;

· тазовый — работа с материнскими инстинктами, репродуктивными функциями, собственной оргонной энергией.

Телесные психотерапевты обещают из любой женщины с самыми глубокими комплексами сделать настоящую королеву всего за 10 сеансов (каждый длится около 2 часов).

Упражнения

Одна из отличительных особенностей телесно-ориентированной терапии — заниматься самостоятельно достаточно сложно. Согласно данному подходу, мышечные зажимы наиболее активно откликаются на чужие руки специалиста, который точно знает, что требуется сделать с тем или иным панцирем. Поэтому подобная процедура в домашних условиях может оказаться неэффективной. Единственное, что доступно — выполнять некоторые упражнения и делать самомассаж. Но и это лишь после того, как психотерапевт правильно определит проблемную зону и что именно с ней следует делать.

Для каждого панциря ТОТ предлагает отдельный блок упражнений. Как правило, у одного человека наблюдается сразу несколько мышечных зажимов. Снимать их нужно сверху вниз.

Глазной

Максимально широко раскрывать глаза.

Вращения глаз в разные стороны.

Движения глаз вверх-вниз и по диагонали.

Любые другие упражнения из гимнастики для глаз.

Оральный / челюстной

Имитировать плач.

Ежедневно выполнять гимнастику для мышц лица.

Работать губами: тщательно проговаривать звуки [о] и [у].

 

Горловой / шейный

Вокалотерапия.

Риторика

Проговаривание скороговорок.

Произнесение гласных звуков.

Имитация рыданий.

Грудной

Грудной сегмент в телесно-ориентированной терапии является одной из самых важных зон человеческого тела. Упражнения для устранения панциря здесь показаны для выполнения тем, кто воспринимает всё происходящее слишком близко к сердцу, для ранимых и чувствительных людей. Параллельно идёт укрепление сердечной мышцы, что тоже положительным образом сказывается на внутреннем состоянии.

Выполнять упражнения из дыхательных гимнастик.

Дышать носом.

Больше дышать свежим воздухом.

Заниматься видами спорта, где задействованы руки: волейбол, баскетбол, теннис, плавание.

Лоуэн (автор метода биоэнергетики) предложил для снятия грудного панциря специальное упражнение. Лечь поперёк дивана или кровати. Стопы — на полу. Ягодицы слегка свешиваются. Под поясницей — валик. Руки закинуть за голову, ладони развернуть вверх. В течение получаса нужно максимально глубоко, но редко дышать. Если есть мышечный зажим в этом сегменте, человек может начать смеяться или плакать. Это говорит о правильном выполнении упражнения, выходе энергии и освобождении от панциря.

Диафрагмальный

Сначала распустить панцири на первых 4-х сегментах.

Только после этого выполнять упражнения из дыхательных гимнастик.

Имитировать рвотный рефлекс.

Брюшной

Дыхательные упражнения.

Упражнение «вакуум» для живота.

Тазовый

Упражнения для распускания тазового панциря Райх называл заземлением.

Ходьба босиком.

Степ.

Скручивания таза.

Велосипед.

Махи ногами.

Несмотря на то, что большинство методов телесно-ориентированной терапии признаны псевдонаучными, лишёнными добротной теоретической базы и исследовательских подтверждений, она набирает обороты. В разных странах открываются всё новые и новые центры, в которых работают специалисты в данном направлении. Многие психотерапевты включают некоторые её техники в свою работу с пациентами. А также есть огромное количество благодарных отзывов от тех, кто смог с её помощью справиться со своими проблемами.

 

Список источников

1. Телесно-ориентированная терапия // psychologies.ru URL: https://www.psychologies.ru/psychotherapy/methods/telesno-orientirovannaya-terapiya/ (дата обращения: 16.05.20).

2. Телесно-ориентированная психотерапия // wikipedia.org URL: https://clck.ru/Np42X (дата обращения: 16.05.20).

3. Телесно-ориентированная психотерапия // zdescenter.ru URL: https://zdescenter.ru/dlya-dushi/telesno-orientirovannaya-psikhoterapiya.html (дата обращения: 17.05.20).

4. Телесно-ориентированная терапия: Упражнение «Делайте со мной, что хотите» // live-and-learn.ru URL: https://www.live-and-learn.ru/catalog/article/telesno-orientirovannaya-terapiya-uprazhnenie-delayte-so-mnoy-chto-khotite/ (дата обращения: 17.05.20).