КАРТОЧКА №1
СЕНТЯБРЬ комплекс № 1 I. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом, ходьба и бег врассыпную. Под тихие удары бубна идти на носках, под громкие – обычным шагом. II. ОРУ без предметов.
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Кол - во повторе-ний |
1. | И.п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль туловища. | «1-2»-дугами наружу руки вверх, подняться на носки – вдох; «3-4»- и. п.- выдох. | 6-7раз, темп средний. |
2. | И.п.- основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки на поясе. | «1-2»-приседая, колени развести в стороны руки вперёд – выдох; «3-4»-и. п. – вдох. | 6-7раз, темп медленный |
3. | И.п-. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1»-руки в стороны; «2»-наклониться вперёд-вниз, кос-нуться пальцами носков ног; «3»-выпрямиться, руки в стороны; «4»-и. п. | 5-6раз, темп средний, дыхание произволь-ное. |
4. | И.п.- стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | «1»-поворот тулови-ща вправо, правую руку ладонью квер-ху - выдох; «2»-и. п. «3-4» то же в дру-гую сторону. | 6раз, темп средний. |
5. | И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. | «1,3»- поднять пра-вую (левую) ногу согнутую в колене, под ногой «Хлоп!»- выдох; «2,4»- и.п. – вдох. | 6-8раз, темп умеренный |
6. | И.п. - основная стойка, руки на поясе. | Прыжки на двух ногах на месте на счёт «1-8». | 3-4 раза, темп ритмичный |
7. | И.п.- лёжа на животе, кисти рук под подбо-родком, локти в стороны, ноги согнуты в коле-не под прямым углом. | «1,3» - носки ног вниз; «2,4» - носки ног, вверх | 8раз, темп ритмичный, дыхание призвольное. |
III Упражнение на восстановление дыхания «Задува-ние свечи» - Нужно глубоко вдохнуть, Чтобы свечку нам задуть. «1» - сделать свободный вдох и задержать дыхание, «2» - сложить губы трубочкой и сделать 3 злубоких выдоха и сказать «Фу-у-у». 4-6 раз. Ходьба в колонне по одному.
КАРТОЧКА №2
СЕНТЯБРЬ комплекс № 2 I. Игровое упражнение «Быстро в колонну!» Построение в три колонны, перед каждой ориентир – кубик (кегля) разного цвета. По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны площадки (зала), через 20-25 секунд воспитатель произносит: «Быстро в колонну!», и каждый должен занять своё место в колонне. Выигрывает та колонна, которая быстро и правильно построилась. Игра-упражнение повторяется 2-3 раза.
II. ОРУ с малым мячом.
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Кол - во повторе-ний |
1. | И.п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), мяч в левой руке. | «1-2»-руки через сто-роны вверх, перело-жить мяч в правую руку; «3-4»-опустить руки вниз, и п. То же, - мяч из правой руки в левую | 8 раз, темп умеренный, дыхание произволь- ное. |
2. | И.п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке. | «1»-руки в стороны; «2»-наклониться впе-рёд - вниз, перело-жить мяч в правую руку; «3»-выпрямиться, руки в стороны; «4» - и п. То же, - мяч из пра-вой руки в левую. | 6 раз, темп средний, дыхание произволь-ное. |
3. | И.п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), мяч в правой руке внизу. | «1»-руки в стороны; «2»-присесть, мяч переложить в левую руку; «3»-встать, руки в стороны; «4»-и. п. То же, мяч в левой руке. | 5-6 раз, темп средний, дыхание произволь-ное. |
4. | И.п. - стойка на коленях, мяч в правой руке. | «1-8»-прокатить мяч вправо (влево), пово-рачиваясь и следя за мячом.. То же, мяч в левой руке. | По 6раз, темп медленный, дыхание произволь-ное. |
5. | И.п. - лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. | «1-2»-поднять пра-вую ногу, коснуться мячом носка ноги; «3-4»-опустить ногу. То же другой ногой. | 6-8 раз, темп средний, дыхание произвольн. |
III. Игра «Совушка» Выбирается «совушка», остальные дети изображают бабочек, птичек… По сигналу «день» дети бегают по всему залу, на сигнал «ночь» все замирают, останавли-ваясь на том месте, где их застал сигнал. Совушка выходит из своего гнезда и тех, кто пошевелится, забирает к себе. Игра повторяется.
КАРТОЧКА №3
СЕНТЯБРЬ комплекс № 3 I. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, внешней стороне стопы. Ходьба и бег врассыпную, вновь ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя. Лёгкий бег. упражнение на восстановление дыхания «Ворона»: глубокий вдох, на выдохе – «кар-кар-кар».Перестроение в колонны по трое в движении через середину зала. II. ОРУ с флажками.
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Кол - во повторе-ний |
1. | И.п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), флажки внизу. | «1»-руки вперёд; «2»-руки вверх; «3»-руки в стороны; «4»-и. п. | 8раз, темп ритмичный, дыхание произвольн. |
2. | И.п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые. | «1-2»-поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые; «3-4»-и. п. | 6-8раз, темп умеренный, дыхание произвольн. |
3. | И.п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), флажки у груди, руки согнуты. | «1-2»- присесть, флажки вынести вперёд - выдох; «3-4» и. п. - вдох. | 8 раз, темп умеренный. |
4. | И.п. - сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты. | «1-2»-наклониться вперёд, коснуться палочками у носков ног - выдох; «3-4»- и. п.- вдох. | 6-7раз, темп умеренный |
5. | И.п. - лёжа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. | «1»-согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен – выдох; «2»- и. п.- вдох. | 6раз, темп средний |
6. | И.п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), флажки внизу. | «1»-прыжком ноги врозь, флажки в сто-роны; «2»-прыжком ноги вместе, и. п. После серии прыжков на счёт «1-8» неболь-шая пауза. | 2-3 раза, темп ритмичный, дыхание произволь-ное. |
7. | Стойка, ноги сомкнуты (носки и пятки вместе). | «Зорче глазки чтоб глядели, разотрём их еле-еле»- массиро-вать верхние веки(не закрывая глаза). | В течении 1 мин., темп спокойный, дыхание произвольн. |
III Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке, над головой.
КАРТОЧКА №4
СЕНТЯБРЬ комплекс № 4
I. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя поворот в другую сторону, ходьба с перешагиванием через шнуры, положенные на расстоянии 40-50 см один от другого. II. ОРУ с обручем.
№ | Исходное положение | Выполнение упражнения | Кол - во повторе-ний |
1. | И.п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь), обруч вертикально хватом рук с боков. | «1»-обруч вперёд; «2»-обруч вверх, руки прямые; «3»-обруч вперёд; «4»- и. п. | 6-7 раз, темп ритмичный, дыхание произволь-ное. |
2. | И.п. стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной. | «1»-поворот тулови-ща вправо - выдох; «2»-и. п.- вдох; «3-4»-то же влево. | 6 раз, темп ритмичный |
3. | И.п. сидя ноги врозь, обруч перед грудью в согнутых руках хватом с боков. | «1»-обруч вверх, посмотреть; «2»-наклон вперёд к левой ноге (носку), обруч вертикально; «3»-обруч вверх; «4»-и. п. То же к правой ноге. | 6 раз, темп средний, дыхание произволь-ное. |
4. | И.п. лёжа на спине, обруч горизонтально на уровне груди. | «1-2»-приподнять обруч, сгибая ноги, продеть их в обруч, выпрямить и опустить на пол; «3-4»-и. п. | 5-6раз, темп медленный, дыхание произвольное. |
5. | И.п.- основная стойка (пятки вместе, носки врозь), обруч перед грудью хват с боков. | «1»- присесть, разво-дя колени, одновре-менно выставив руки с обручем вперёд; «2»- и.п. | 8 раз; темп средний; дыхание произволь-ное |
6. | И.п.- основная стойка (пятки вместе, носки врозь) в центре лежащего на полу обруча, руки вдоль туловища. | «1-7»-прыжки на двух ногах в обруче, «8»-прыжок из обру-ча. Повернуться к обручу «1-7»-прыжки перед обручем, «8»-прыжок в обруч. | 2-3 раза, темп ритмичный дыхание произволь-ное. |
III Ходьба и бег в колонне по одному.