Список полезных привычек

1 2 3 4 5 6 7

Выпивать ___ литров воды в день
Ложиться спать не позже __:__ часов
Подниматься с кровати не позже __:__ часов
Спать не меньше ___ часов в сутки
Ежедневно заниматься спортом не менее ____ минут
Посещать __ тренировки в неделю
Гулять в парке минимум по ___ минут ежедневно
Выпивать не более ___ чашек кофе в день
Выпивать не более ___ чашек чая в день
Вместо лифта пользоваться лестницей
В день съедать ___ шт. фруктов
В день съедать ___ шт. овощей
Уменьшить потребление соли до ___ г/сутки
Уменьшить потребление сахара до ___ г/сутки
Ежедневно контролировать свое питание по калорийности
Ежедневно контролировать свое питание по Б/Ж/У
Мыть руки после посещения общественных мест
Чистить зубы после пробуждения
Чистить зубы перед сном
Использовать зубную нить
Принимать душ 2 раза в день
Готовить одежду на завтра с вечера
Проветривать помещение не менее 2-х раз за день
Не использовать и не покупать пластиковую тару
Ежедневно поддерживать порядок на рабочем месте
Ежедневно застилать кровать
Сразу складывать вещи на их место
Начинать утро с легкой зарядки
Начинать утро с занятий йогой
Начинать утро с молитвы
Начинать утро с утренних страниц (фрирайтинга)
Начинать утро со стакана теплой воды
Начинать утро с полезного завтрака
Начинать утро с контрастного душа
Начинать утро с холодного обливания
Начинать утро с ежедневного обзора дел
Каждый день искренне хвалить минимум трех людей
Избегать общения с негативно настроенными людьми
Каждый вечер выписывать 3 благодарности кому-либо
Каждый вечер выписывать три самых успешных дела дня
Каждый день записывать минимум 3 новые идеи по моей цели
Смеяться не менее 5 минут в день
Каждый день обнимать любимых людей
Ежедневно не менее 30 минут заниматься любимым делом
Каждый вечер готовить план на завтра
Глубоко дышать не менее 2-х минут при стрессе
Слушать расслабляющую музыку при стрессе
Прогуливаться по свежему воздуху при стрессе
Сделать сегодня что-то приятное незнакомцу
Просыпаться с рассветом
Каждый день читать полезные книги
Каждый час делать перерыв в работе
Приходить на работу за 15 минут до начала рабочего дня
Сначала выполнять самые важные дела
Отслеживать затраты времени (хронометраж)
Планировать на периоды (неделя, месяц, квартал)
Заходить в соцсети только после 20:00
Самые сложные задачи выполнять утром
Проверять почту не больше 3-х раз за день
Отключать телефон когда дома с семьей
Принимать пищу без использования гаджетов
Уделять не менее 15 мин в день детям (на каждого)
Уделять не менее 30 мин в день любимому человеку
Устраивать час тишины - когда никто и ничто не беспокоит
Готовить список вопросов к любому совещанию
Репетировать любые, даже короткие, выступления
Следить за внешним видом везде, даже дома
Всегда носить с собой визитки
Каждый день знакомиться с новым человеком
Каждый день писать по 500 слов
Каждый день вести личный дневник
Посмотреть одно полезное видео на YouTube
Приезжать на встречи за 10 минут до начала
Каждый день выбрасывать что-то ненужное
End
Ссылка: https://insightconsulting.pro/blog-dostigatora/106-instruktsii-i-blanki/187-spisok-khoroshikh-privychek-chek-list-i-instruktsiya-po-primeneniyu