Глава 1. Общие сведения об утомлении и восстановлении

БЛАНК-ЗАДАНИЕ НА КУРСОВУЮ РАБОТУ

«Севастопольский государственный университет»

кафедра «Физвоспитание и спорт»

ЗАДАНИЕ

на курсовую работу по дисциплине

«Медико-биологические основы спортивной тренировки»

 

Выдано студенту Узбекову Тимуру Шамилевичу _

Курс 1 группа Пофк/м-19-1-з

1.Тема: Утомление  и восстановление организма, роль физических упражнений в регулировании состояний спортсмена

2. сроки выполнения и сдачи работы июнь 2020

План выполнения курсовой работы

сроки	Виды работы
Первый месяц семестра	1. выбор темы курсовой работы и её предварительное обсуждение с руководителем 2. поиск, подбор, систематизация и анализ материала по теме курсовой работы 3. составление плана курсовой работы и его обсуждение с руководителем
Второй месяц семестра	Написание чернового варианта работы
третий месяц семестра	Написание окончательного варианта работы
четвёртый месяц семестра	Представление курсовой работы на рецензию руководителю и её защита

 

Руководитель_____________________________________________________

(подпись преподавателя, дата)

 

Задание к исполнению принял________________________________________

(подпись студента, дата)

МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное автономное образовательное учреждение

Высшего образования

«Севастопольский государственный университет»

Кафедра «Физвоспитание и спорт»

 

КУРСОВАЯ РАБОТА

по дисциплине

«Медико-биологические основы спортивной тренировки»

 

УТОМЛЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА, РОЛЬ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В РЕГУЛИРОВАНИИ СОСТОЯНИЙ СПОРТСМЕНА

 

 

Исполнитель:		Узбеков Тимур Шамилевич
студент _ группы заочного отделения	подпись, дата
Научный руководитель:		Рябцев Сергей Михайлович
к.п.н., доцент	подпись, дата

 

 

Дата защиты: ____________

 

Оценка: ________________

 

Севастополь 2020

МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное автономное образовательное учреждение

высшего образования

«Севастопольский государственный университет»

Кафедра «Физвоспитание и спорт»

 

РЕЦЕНЗИЯ

 

Курсовая работа по дисциплине: Медико-биологические основы спортивной тренировки

Студента Пофк/м-19-1-з  Узбекова Тимура Шамилевича

Тема: Утомление и восстановление организма, роль физических упражнений в регулировании состояний спортсмена

Руководитель: Рябцев Сергей Михайлович, профессор кафедры «Физвоспитание и спорт»

 

 

Содержание рецензии:

 

 

Дата                                                                      Подпись руководителя

 

 

Содержание

ВВЕДЕНИЕ. 5

ГЛАВА 1. ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ ОБ УТОМЛЕНИИ И ВОССТАНОВЛЕНИИ 7

1.1. Утомление при физической и умственной работе. Основные понятия и краткая характеристика. 7

1.2. Причины и признаки и стадии переутомления организма. 11

1.3. Восстановление работоспособности после тренировки. Тренировочная нагрузка. 16

ГЛАВА 2. ТРЕНИРОВОЧНАЯ НАГРУЗКА. КРИТЕРИИ ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ. СПОСОБЫ И СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА. 19

2.1. Интервалы отдыха между тренировками. Обратимость тренировочных эффектов. 19

2.2. Врачебный контроль и самоконтроль. Контроль величины тренировочной нагрузки. 25

2.3. Средства восстановления организма, их эффективность. 28

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 38

Список используемой литературы.. 38

 

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования заключается в том, что в современном спорте проблема восстановления (реабилитации) так же важна, как и сама тренировка, поскольку невозможно достичь высоких результатов только за счет увеличения объема и интенсивности нагрузок. В связи с этим методы восстановления и снятия утомления у спортсменов приобретают первостепенное значение.

Характерной чертой современного спорта являются значительные по объему и интенсивности тренировочные нагрузки, которые предъявляют исключительно высокие требования к организму спортсмена. Нередко тренировочные занятия проводятся, к сожалению, на фоне хронического утомления. Частые физические перегрузки приводят к перенапряжению локомоторного аппарата и к различным предпатологическим и патологическим состояниям. Это имеет место в тех случаях, когда организация тренировочного процесса не отвечает научным требованиям и нагрузки не соответствуют возрастным и индивидуальным возможностям (особенностям) спортсмена.

В комплекс восстановительных мероприятий входят самые разнообразные средства - рациональное построение тренировки, массаж, фармакологические средства, аутогенная тренировка, кислородные коктейли и др.

Особое значение приобретает изучение закономерностей восстановительных процессов, характера утомления и методов, повышающих эффективность восстановления и активного отдыха. Разумное применение средств восстановления в тренировочном (соревновательном) режиме возможно при четком понимании тренером, врачом, спортсменом сути утомления, его характера, особенностей вида спорта.

Умелое сочетание всех форм восстановления на различных этапах учебно-тренировочного процесса является залогом эффективности тренировочного процесса, дает возможность избежать неблагоприятных последствий от тренировочных нагрузок.

Изучение методов восстановления в спорте важно еще и потому, что они направлены на укрепление здоровья и продление жизни спортсменов, на создание условий обеспечивающих наиболее успешное восстановление их работоспособности.

Объект исследования: восстановление организма посредством физических упражнений.

Предмет исследования: средства и методы системы восстановления организма, роль и эффективность физических упражнений в восстановлении.

Целью данной работы является рассмотрение процессов утомления и восстановления при выполнении физических нагрузок различной направленности, а также разработка системы восстановления.

Для достижения цели исследования были поставлены следующие задачи:

1) Изучить общие сведения о понятиях «восстановление» и «утомление»;

2) Определить признаки и степени утомления;

3) Определить эффективность средств и методов восстановления;

4) Изучить интервалы отдыха между тренировками;

5) Разработать систему восстановления организма спортсмена.

ГЛАВА 1. ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ ОБ УТОМЛЕНИИ И ВОССТАНОВЛЕНИИ