День 11. Чувствовать себя хорошо, высвобождать гнев

 

 

Сегодня вы обратитесь к гневу: узнаете, как обработать его и отпустить, прежде чем он сделает вас больными, и как освободить место внутри себя для более положительных эмоций.

 

Каково это – каждый день разговаривать с собой и говорить себе, что вы любимы? Посмотрите в зеркало и уделите время поздравлениям самих себя. Вы глубоко изучили свои эмоции и начали отпускать прошлое. Вы теперь учитесь проигрывать в своем уме записи положительных аффирмаций. Отпразднуйте успех, которого вы уже достигли. Я поздравляю ВАС и вашу настойчивость в работе с зеркалом.

В то время как вы погружались в свое прошлое и отпускали свои эмоции, вы, возможно, обнаружили кое-какие отрицательные чувства, нацеленные на себя самих или припасенные на черный день. Поэтому сегодня мне хотелось бы помочь в работе, направленной на прощение и отпускание любого гнева, который вы могли в себе носить. Таким образом, вы станете относиться к себе намного лучше.

Гнев – это честная эмоция. Но когда он не выражен, не проявлен внешне, он получит свое выражение внутри, в теле, что обычно приводит к развитию болезни или какой-либо дисфункции.

Мы обычно снова и снова сердимся на одно и то же. Когда мы сердиты и чувствуем, что не обладаем правом выразить свой гнев, то мы его проглатываем, что может вызвать негодование, горечь или депрессию. Поэтому полезно уметь справляться со своим гневом и отпускать его при каждом приближении.

Если вы испытываете желание выразить себя физически, возьмите подушки и начните их колотить. Не бойтесь позволить своему гневу идти естественным путем. Вы уже слишком долго сдерживали свои ощущения. Нет никакой потребности чувствовать какую-либо вину или стыдиться того, что вы сердитесь.

Один из лучших способов справиться с гневом состоит в том, чтобы открыто поговорить с человеком, на которого вы сердитесь. Когда вам хочется на кого-то кричать, это значит, что гнев закипал в течение долгого времени. Часто это происходит потому, что вы не можете открыто поговорить с другим человеком. Таким образом, второй лучший способ отпустить наш гнев – это поговорить с человеком в зеркале.

Работа с зеркалом поможет вам выпустить наружу все свои чувства. Одной из моих учениц было трудно освободиться от гнева. Она разумом осознавала свои чувства, но все-таки не могла их выразить внешне. Когда она добилась такого выражения посредством работы с зеркалом, она смогла закричать и назвать свою дочь-алкоголичку всеми возможными именами. Когда она выпустила свое негодование, то почувствовала огромное облегчение. Позже, когда к ней пришла ее дочь, женщина принялась безостановочно обнимать ее. Все это стало возможно потому, что она отпустила подавляемый гнев, высвободив тем самым место для любви.

Очень многие люди говорят мне, насколько счастливее они стали, едва отпустили свой гнев в отношении других. Ощущение – будто сваливается огромная ноша.

Загляните внутрь себя и узнайте, что на гнев есть ответ и вы можете найти его. Исцелению очень помогает медитация и визуализация гнева, свободно вытекающего из вашего тела. Пошлите любовь человеку, который является объектом вашего гнева, и посмотрите, как ваша любовь устраняет всякую дисгармонию между вами. Захотите стать гармоничными. Возможно, гнев, который вы чувствуете, напоминает, что вы неправильно общаетесь с другими людьми. Признавая это, вы можете все исправить.

Давайте произнесем: «Иметь чувства – правильно. Сегодня я выражаю то, что чувствую, и делаю это положительным способом».

 

Ваш 11-й день. Упражнение для работы с зеркалом

 

• Найдите такое место с зеркалом, где вы будете ощущать себя в безопасности и где вас никто не потревожит.

• Загляните в зеркале в свои глаза. Если вам еще это делать трудно, то сконцентрируйтесь на рте или носе.

• Представьте себя и/или человека, который, как вам кажется, обидел вас. Вспомните момент, когда вы рассердились, и почувствуйте, как через вас течет гнев. Начните говорить этому человеку, почему именно вы на него сердитесь. Выразите весь свой гнев, который чувствуете. Будьте определенны. Например, можно сказать: «Я сержусь на тебя, потому что [укажите причину]. Мне больно, потому что ты [укажите причину]. Я боюсь, потому что ты [укажите причину].

• Возможно, вам потребуется проделать это упражнение несколько раз, прежде чем вы действительно почувствуете, что полностью избавились от своего гнева. Можно поработать с единичным проявлением гнева или же вовлечь в работу несколько таких проявлений. Делайте то, что больше для вас подходит.

 

Тело, как и все остальное в жизни, является зеркалом наших сокровенных мыслей и убеждений. Оно всегда с нами разговаривает, если только у нас есть время, чтобы его послушать.

 

 

Сила внутри вас: ваш 11-й день. Упражнение для записи

 

• Вы сердились бо́льшую часть своей жизни? Вот несколько вопросов, которые вы можете записать в своем дневнике, чтобы избавиться от привычки постоянно сердиться: «Почему я стремлюсь быть все время сердитым? Что я делаю такого, что постоянно создаются ситуации, вызывающие у меня гнев? Кого я все еще наказываю? Что я даю другим такого, что побуждает в них стремление раздражать меня?»

• Теперь задайте себе следующие вопросы и запишите ответы: «Чего я хочу? Что делает меня счастливым? Что я могу сделать, чтобы сделать себя счастливым?»

• Подумайте о способах, при помощи которых вы можете создать внутри себя новое пространство для любви к себе. Подумайте о способах, при помощи которых вы можете создать оптимистичные и радостные настрой и убеждения.