Сила внутри вас: ваш 17-й день. Упражнение для записи

 

• Закройте глаза и перенеситесь назад в свое прошлое. Посмотрите на себя, когда вам было пять лет. Где вы сейчас? В школе? Дома? Что вам нравится делать? Каким вы видите этот мир? Откройте глаза и запишите то, что приходит на ум.

• Вы помните какие-нибудь отрицательные установки и беспокойства, которые у вас были в пять лет? Вы помните задетое однажды самолюбие? Опишите такие случаи.

• Рядом со всеми установками, которые вы определили в шаге 2, напишите для них реальные причины. Возможно, у ваших родителей был плохой день на работе, и они сказали нечто, что не было правдой. Может, друг детства, которого не любили дома, решил на вас отыграться. Запишите все свои мысли в дневнике.

• Сделайте список некоторых вещей, которые вызвали у вас на этой неделе стресс. Связаны ли какие-нибудь их них с ограниченным мышлением вашего пятилетнего сознания? Тщательно запишите свои сокровенные мысли и размышления.

 

Ваша сердечная мысль в течение 17-го дня: «Я испытываю внутри себя полноту возможностей»

 

Что для вас значат слова полнота возможностей? Подумайте о них как о выходе за пределы всех ограничений. Пусть ваш ум превзойдет мысли типа: «Это нельзя сделать. Это не будет работать. Не хватает времени. Есть слишком много препятствий».

Подумайте, как часто вы выражали такие ограничения: «Так как я женщина, я не могу сделать этого. Так как я мужчина, я не могу сделать того. У меня нет на это права».  Вы держитесь за ограничения, потому что они важны для вас. Но ограничения мешают вам выразить и испытать всю полноту возможностей. Каждый раз, когда вы подумаете: «Я не могу», вы ограничиваете себя. Вы хотите превзойти то, чему сегодня верите?

 

Медитация вашего 17-го дня: аффирмация для жизни без стресса

 

Негативное трусливое мышление привносит в вашу жизнь лишь больше стресса. Вот некоторые аффирмации, которые вы можете повторять везде, где бы ни находились: перед зеркалом, в автомобиле, за рабочим столом, – когда начинают появляться негативные мысли.

 

Я отпускаю все страхи и сомнения, и жизнь становится для меня простой и легкой.

Я создаю для себя мир без стресса.

Я делаю медленные вдохи и выдохи, расслабляясь с каждым дыханием все больше.

Я способный человек и могу справиться со всем, что мне попадается.

Я собран(а) и сосредоточен(а) и с каждым днем чувствую себя в большей безопасности.

Выражать то, как я чувствую, – безопасно.

Я могу остаться безмятежным в любой ситуации.

Я уверенно имею дело с любыми проблемами, которые возникают в течение дня.

Я понимаю, что стресс – это лишь страх.

Сейчас я отпускаю все страхи.