Это может быть лишний вес, акне, утомление, в дальнейшем — сахарный диабет, болезнь Альцгеймера, проблемы с сердечно-сосудистой системой.
И в этом случае переедание тоже будет уместно сравнить с наркоманией: вы знаете, что ваша зависимость медленно убивает вас, но не можете вырваться из её сетей.
Вы отказываетесь от встреч и вечеринок из-за еды
Вы не идёте отмечать день рождения любимой бабушки, потому что знаете, что не устоите перед её жирными котлетами и аппетитным тортом. А это приведёт к очередному перееданию и чувству вины.
Анорексия
Анорексии подвержены преимущественно молодые девушки, иногда совсем еще подростки, которые гораздо больше других возрастных категорий склонны поддаваться влиянию извне и болезненно реагировать на критику.
Для молодых девушек подобное заболевание особенно опасно, так как их организм еще находится в стадии роста и развития. В результате, вместо красивой, пышущей здоровьем молодой женщины, окружающие видят некий бесплотный призрак с синяками под глазами и бледной кожей.
Помимо внешних признаков анорексия способствует появлению целого ряда заболеваний эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата. Связано это с тем, что в то время, когда организм особенно нуждается в большом количестве питательных веществ, больные анорексией, наоборот, морят себя голодом, что наносит организму непоправимый вред.
Главными причинами, приводящими девушек к анорексии, являются:
· нездоровая психологическая атмосфера в семье;
· искаженное восприятие собственного тела и слишком заниженная самооценка;
· навязчивое и зацикленное поведение, перфекционизм;
· неудовлетворенная потребность в любви и принятии.
Следует отметить, что, несмотря на отказ от пищи, больные анорексией очень любят разговоры о еде, особенно о различных диетах и способах сжигания калорий. Многие женщины, страдающие нервной анорексией, проводят почти все свободное время на кухне, готовя различные блюда. При этом стоит только дойти до поглощения этих блюд, весь аппетит куда-то исчезает.
Лечение анорексии – длительный процесс, занимающий несколько лет!!!
Ваши действия:
· Сдайте анализы
Пройдите комплексное обследование. Не исключено, что ваша пищевая зависимость обусловлена нарушениями в организме, например, в эндокринной системе. В этом случае врач пропишет курс гормональных препаратов.
· Обратитесь к психологу
Психолог поможет выяснить, от чего вы спасаетесь с помощью еды, какие невысказанные трудности пытаетесь решить.
· Найдите единомышленников
Для любой зависимости существуют «Клубы анонимных…», где вы встретите людей с такой же проблемой на разных стадиях её решения. Подобные организации могут называться «клубом переедающих» или «клубом анонимных обжор».
Важно, чтобы члены группы ориентировались именно на здоровье — физическое и психологическое. А вот сборищ людей, которые озабочены похудением и кубиками на животе, лучше избегать, как бы они ни назывались. Потому что ваша проблема — в голове.
· Составьте план питания
Очевидно, что вы уже сто раз пытались питаться более рационально, составляли планы и тут же их нарушали.
Поэтому к сто первому разу надо подойти ответственно:
Во-первых, не нужно слишком сильно сокращать рацион. Если организму не будет хватать питательных веществ, зависимость от еды только подстегнётся физическим голодом.
Во-вторых, выберите комфортный режим питания, но такой, чтобы вы всегда чувствовали сытость.
В-третьих, готовьте еду заранее и раскладывайте по порциям, чтобы не было соблазна съесть больше, чем вы отмерили на весах.
Всё это не гарантирует, что срывов не будет, но вам будет немного проще.
· Устраните раздражающие факторы
Выберите несколько не связанных с едой способов бороться со стрессом. Лучше, чтобы это были не экстренные меры, а профилактические, с долгосрочным эффектом. Чем меньше вы нервничаете, тем проще будет следить за чувством голода и внутренними ощущениями.
Несколько быстрых и эффективных способов борьбы со стрессом:
· Переключение внимания.
· Физическая активность
· Дыхательная гимнастика.
· Травяные сборы.
· Релаксация.
· Расслабляющие ванны.
· Слезы. Выход эмоций.
· Интересное увлечение.
· Правильный отдых.
· Домашний питомец.
· Полноценный сон.
· Позитивное мышление. Позитивный настрой – отличный способ борьбы со стрессом.
На ближайшей психологической гостиной мы продолжим говорить о зависимостях и возможностях избавления от них….