Ваше сердце чаще бьется во время быстрой ходьбы или жаркого спора, чем во время интимной близости

Приседания – выполняются мышцами нижних конечностей. Площадь опоры достаточно мала, равновесие не обладает достаточной устойчивостью. При опоре руками выполнение приседаний значительно облегчается. Чем приседания глубже, тем они тяжелее. Усложнение упражнений осуществляется за счет темпа и числа приседаний, возможно дополнительное отягощение на плечи.

Прыжки – это поочередные отталкивания тела от площади опоры. Главную работу выполняют мышцы нижних конечностей, мышцы туловища и рук участвуют в движении, обеспечивая вспомогательную функцию.

Это интересно:

Еще не изобретена такая обувь, которая делает стопу более прыгучей, чем она есть сама по себе.

Верно подобранные индивидуальные и универсальные физические упражнения будут иметь значение для роста, развития и здоровья человека. Физические упражнения способствуют правильному формированию мышц и скелета, особенно в период интенсивного роста и развития мышц (14–18 лет), когда идет формирование опорного аппарата. Так, правильная осанка не дается человеку с рождения, а приобретается им в детстве, в юности. В этот период особенно важно следить за своей осанкой, позой за столом, партой, так как у ребенка, сидящего или работающего в какой-либо неправильной позе, может искривиться позвоночник. И это может стать причиной развития таких болезней, как сколиоз, лордоз, кифоз.

Например, балансирование с мячом на голове, плавание, укрепляют мышцы позвоночника и способствуют выработке у детей и подростков хорошей осанки. Физические упражнения способствуют формированию здорового, сильного, выносливого человека с правильным телосложением и гармонично развитой мускулатурой, активного. успешного и полезного члена общества.

Вопросы для самопроверки:

1. Назовите основные виды остеокинетического движения.

2. Приведите примеры движений одноосных суставов.

3. Приведите примеры движений двуосных суставов.

4. Приведите примеры движений трёхосных суставов.

5. В чём физиологическое значение площади сечения мышечных волокон?

6. Охарактеризуйте рычаг как механизм повышения КПД мышечных волокон в тренировочном процессе.

7. Приведите примеры упражнений / тренировочного комплекса для повышения эффективности мышц- стабилизаторов.

Литература:

4. Буянов В.Н Физическая культура и спорт: учебное пособие / В.Н Буянов, И.В. Переверзева. - Ульяновск: УлГТУ, 2011. - 310 с.

5. Груздев А.Н. Физическая культура в обеспечении здоровья / А.Н. Груздев. - Тамбов: Изд-во ГОУ ВПО ТГТУ, 2011. - 16 с.

6. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии): учебник для институтов физической культуры/ Иваницкий М.Ф.— М.: Человек, 2014. — 624 c.