Расшифровка названия асан в йоге

Составление названия асан происходит за счет соединения отдельных слов в одно целое, пример падма (лотос) + асана (положение тела), падмасана (padma asana).

В составление названия асаны чаще используются название частей тела (лицо, руки, ноги), каких-либо предметов (палка, плуг, колесо), слов так или иначе обозначающих действие (скручивание, вытягивание) или описывающих определенные качества объекта (прямой, удобный), и название животных или мифологических персонажей (Кобра, Журавль, Гаруда, Арджуна, Аштавакра).

Особенностью санскрита является то, что одно слово может так же иметь несколько различных значений.

 

А	Б
Адха - направленный вниз. Аламба - поддержка. Ананта - имя священного змея Шешу, бога змеиного мира. Анга - опора, тело, конечность. Ангуштха - большой палец ноги. Анджана - миф. Персонаж. Арджуна - великий стрелок из лука. (герой "Махабхараты"). Ардха - полу, половина. Асана - поза, положение тела (согласно йога сутрам Патанджали, именно удобное(!) положение тела). Ашта - восемь. Аштавакра - "скрученный в восьми местах", имя мудреца.	Баддха - связанный. Бака - журавль. Бала - ребенок. Бандха - замок, зажим. Брахма - имя бога-создателя в Инд. Мифологии. Брахмачарья - самодисциплина. Бхадра - благой, храбрый. Бхека - лягушка. Бхуджа - плечо. Бхуджанг - кобра.
В	Г
Ваджра - алмаз (молния). Вакра - кривой. Васиштха - имя мудреца. Випарита - перевернутый. Вира - герой, воин. Врикша - дерево. Вричика - скорпион.	Гаруда - мифический орел огромных размеров, царь птиц. Го - корова. Гомукха - голова коровы.
Д	К
Данда - посох, палка. Дви - два. Джайя - победитель. Джану - колено. Джатхара - живот. Дурваса - гневный мудрец. Дханура - боевой лук.	Капота - голубь. Карани - сделать. Карна - ухо. Кона - угол. Краунча - цапля. Кришна - одно из имен и форм бога в Инд. Мифологии. Куккута - петух. Курма - черепаха.
Й	Л
Йога - йога.	Лола - раскачивающийся.
М	Н
Макара - крокодил. Марджари - кошка. Маричья (маричи) - имя мудреца. Матсиендра - имя йогина получившего знания йоги от самого Шивы, его имя расшифровывается как "царь рыб".	Нава - лодка. Ната - танец, танцор. Нидра - йогический сон. Нир - без.
М	Н
Матсья - рыба. Маха - великий, большой. Маюра - павлин. Меру - весы, раскачивание. Мудра - символ, жест, приглашение (положение рук и т.п.). Мукха - лицо.
П	С
Пада - стопа, нога. Падма - лотос. Паривартана - разворот, оборот. Париврита - скрученный. Парипурна - полная. Паршва - бок. Пашимот (пашчимот) - задняя поверхность тела. Пида - давление. Пинча - перо. Прасарита - растянутый, развернутый, расширенный, раскрытый, вытянутый. Пурва (о) - передняя сторона тела, запад.	Са - вместе. Салабха - саранча. Сама - ровный, прямой. Сарва - целый, полностью. Сарванга - плечи. Сирша - главный, раджа. Сукха - удобный. Супта - лежащий, отдыхающий.
Р	Т
Раджа - владыка, повелитель, король.	Тада - гора. Тана - удлинять, вытягивать. Титтибха - светлячок. Три - три.
Р	Т
-	Трикона - треугольная, треуогольник.
У	Х
Удияна - подьем и втягивание мышц живота. Упавишта - сидя, сидячий. Урдхва - направленный вверх. Ут - интенсивный. Утката - мощный, гневный, сильный, неустойчивый. Уттхита - вытянутый, удлиненный. Уштра - верблюд.	Хала - плуг. Хамса - полет. Хануман - имя мифического царя обезьяны. Хаста - рука, кисть.
Ч	Ш
Чакра - колесо. Чандра - луна. Чатур - четыре.	Шава - мертвец. Шалабха - саранча. Швана - собака. Ширша - голова. Шиша (шишака) - кролик, заяц.
Э
Эка - один.

 

Мудры и бандхи.

«бандха»- замок, закрыть, замкнуть. Бандхи имеют определенное физиологическое воздействие на системы организма: нервную, Кровеносную, Эндокринную и прочие. Их например используют при выполнении пранаям, задержек дыхания, что в какой -то степени распределяет давление и снижают нагрузку с сердца, снижая частоту сердечных сокращений за счет воздействия на нервную систему. Тонизируют нервную систему, способствуют успокоению внимания и направлению его внутрь.

А также является инструментом по работе с тонким телом (чакры, каналы) перенаправлению пран.

Наиболее важные бандхи: удияна бандах, джаландхара бандха, мула бандха.

Уддияна бандха-брюшной замок.

Техника выполнения:

1. Разучивается натощак

2. И.п.стоя. упереться ладонями в бедра. Ноги согнуты в коленях

3. Сделать вдох и полный  глубокий выдох

4. Задержать дыхание после выдоха

5. Расслабить мышцы живота. (Ошибкой будет выполнять засчет наряжения живота).

6.  втянуть живот, расширяя грудную клетку (будто мы делаем «ложный вдох» с перекрытой голосовой щелью)

7. Держать сколько будет комфортно и сколько  хватит задержки

8.  Чтобы отпустить замок, перед вдохом,  следует сделать довыдох, чтобы открыть голосовую щель

9. Плавно вдохнуть

10. Если хочется сделать несколько естественных вдохов выдохов

11. Повторить от 5- 10 раз.

Противопоказания:

1. Обострение заболеваний жкт: язвы, гастриты и прочее

2. Менструация

3. Беременность

4. Гипертония.

Физиологический Эффект:

· Массаж внутренних органов брюшной полости

· Улучшает венозный отток засчет создания отрицательного давления в грудной полости

· Улучшает процессы пищеварения

Упоминание в трактатах.

Ха-тха Йога Прадипика

Шлоки 55, 56. Уддияна бандха — замок втягивания живота

(55) Уддияна бандха так зовется йогами, потому что через ее практику прана (концентрируется в одной точке и) поднимается по сушумне

 

(56) Описываемая бандха называется поднимающей или летящей бандхой, поскольку с помощью этой практики великая птица (шакти) с легкостью поднимается вверх.

Шлока 57. Уддияна бандха — замок втягивания живота

Втягивание живота внутрь и поднятие пупка называется уддияна бандхой. Это лев, который побеждает слона, смерть.

Шлоки 58, 59. Польза уддияна бандхи

(58) Уддияна является легкой, если практикуется так, как говорит гуру. Даже старик может стать молодым, если выполняет ее регулярно.

 

(59) Области, расположенные выше и ниже пупка, должны втягиваться назад с усилием. Нет сомнения, что после шести месяцев практики смерть будет побеждена.