Все танцевальные классы рекомендуются для любого уровня подготовленности

Расписание групповых программ

На сентябрь

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

9:00

Kundalini Yoga Ирина

9:00

Хаду Альфия

10:00

Body Flex Ирина

10:00

Pilates Лариса

9:00

Хаду Альфия

10:00

Fit Ball Ирина

12:00

Step Power Юля

10:00

Sensible Class Ирина

10:15

Belly DanceАльфия

11:00

Aqua TabsИрина

11:00

Aqua All Лариса

10:15

Belly Dance Альфия

11:00

Agua All Ирина

13:00

Dep Aqua Юля

11:00

Aqua Interval Ирина

19:00

Pound Юля

18:00

Yoga Ирина

19:00

Fitness Mix Юля

10:15

Callanetic Юля

18:00

Yoga Ирина

20:00

Stretching Юля

20:00

Callanetic Юля

11:15

Dep Aqua Юля

19:00

Functional training Ирина

19:00

Interval Training Ирина

20:00

Aqua TabsИрина

20:00

Aqua Interval Ирина

Описание групповых программ.

Аэробные классы:

Step Beginners (50 мин) - аэробика с использованием step-платформы. Освоение базовых шагов и простейших комбинаций. Нагрузка средней интенсивности рекомендуется для начинающих.

Step1 (50 мин) - аэробика с использованием step – платформы, на которой разучиваются комбинации, состоящие из более сложных элементов степ-аэробики Тренировка рассчитана на высокий уровень подготовленности.

Step Power (50 мин) -урок на степ-платформе с несложной хореографией включающий в себя силовые упражнения. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендовано для любого уровня подготовленности.

Силовые классы:

Body Combat + Power (50мин) – это высоко интенсивная тренировка с элементами различных единоборств направленная на укрепление всех мышечных групп.Рекомендуется подготовленным клиентам.

Slide + Power (50мин) – Тренировка основой которой является скольжение во фронтальной плоскости на специальной дорожке, а  также включает в себя силовые упражнения. Тренировка рассчитана на высокий уровень подготовленности.

  Slimm Legs (50 мин) - силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса.

Press (30 мин) - тренировка для мышц брюшного пресса и нижней части спины.

Fitness Mix (50мин) – Это микс различных направлений фитнеса.  Нагрузка средней интенсивности. Для любого уровня подготовленности.

Body Sculpt (50 мин) - силовая тренировка на все группы мышц Рекомендована для любого уровня подготовленности.

Only Man (50 мин) - силовая тренировка для мужчин.

Tabata (45 мин) – система короткихинтервальных тренировок

  с высокой интенсивностью нагрузки. Рекомендуется подготовленным клиентам. 

Sensible Class (40 мин) – упрощенный вариант уроков разной направленности, с возможным использованием различного оборудования. Рекомендуется для женщин и мужчин зрелого возраста, а также людям с избыточным весом, нарушением координации и для начинающих.

Танцевальные направления:

Zumba (50 мин) – Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядится необыкновенными положительными эмоциями

Belly Dance (50 мин) - класс, включающий в себя элементы

восточного танца, объединяющий мощную энергию телодвижений и магию ритма восточной музыки.

Все танцевальные классы рекомендуются для любого уровня подготовленности.

  Разум и тело:

Yoga (50 мин) - психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души.

Kundalini Yoga (50 мин) – «йога осознания» ее основной смысл кроется в сосредоточенном самопознании, возвышении духа, раскрытии высшего смысла.

Gormonalnaya Yoga (50 мин) -Методика основана на дыхательных упражнениях (пранаяме), асанах и тибетской гимнастике в результате практики повышается общий тонус организма, поднимается иммунитет.

 Contrast Yoga. (45 мин) -Занятие проходит в водной зоне. Упражнения выполняются в хамаме и бассейне, поочередно. Способствует активному выведению из организма токсинов и шлаков. Несет закаливающий эффект. Благотворно воздействует на все системы организма человека. Контрастная йога поможет вам расслабиться и привести в порядок свою нервную систему. Для занятия необходимы: купальник, сланцы на плоской подошве

Pilates (50 мин) - система упражнений, направленная на укрепление мелких, внутренних мышц (стабилизаторов, мышц тазового дна, паравертебральных связок) благотворно воздействует на позвоночник, улучшает осанку.

Stretching (45 мин) -урок развития гибкости, включающий комплекс упражнений на восстановление мышц после нагрузки. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Callanetic (50 мин) - высокоэффективная гимнастика со статической нагрузкой, способствующая подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела.

Body Flex (30 мин). - Уникальная жиросжигательная система. На занятии используется особая система дыхания, которая тесно связанна со специальными упражнениями. Эту технику могут освоить не только профессионалы, но и новички.

Гимнастика Хаду (50 мин). - Суть ее состоит в том, что в результате выполнения комплекса упражнений запускается процесс гармонизации и самовосстановления, позволяя организму противостоять болезням и возрастным изменениям. В целом практика предусматривает в своем составе упражнения для всего тела включая мышцы лица и глаза. Заниматься упражнениями можно в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Кроме того, гимнастику могут выполнять беременные.

Славянская гимнастика (50 мин) – Методика учитывает все особенности женского организма. Проблемы с позвоночником будут забыты, а тело станет легким и гибким улучшается репродуктивное здоровье. Занятие только для лиц женского пола.

МФР (50 мин) – Мио фасциальная релаксация - специальная методика мышечного расслабления, которая позволяет скорректировать работу мышц, находящихся в гипертонусе.

 

       

Вода:

Deep Aqua (45 мин) - урок, направленный на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных особенностей. Используемое оборудование: Акваa - пояс и Аква - перчатки.

Aqua Noodles (45 мин) - используется специальное Аква –оборудование (нудлс) который поддерживает тело на поверхности воды, а так же является средством дополнительного сопротивления. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, на развитие координационных способностей. Занятие средней интенсивности, рекомендуется тем, кто имеет навыки плавания. Урок проводится, как на мелкой, так и на глубокой воде.

Aqua All (45 мин) - силовой урок для тренировки всех групп мышц. В уроке возможно использование различного Аква -оборудования. Нагрузка выше средней интенсивности, урок проводится, как на мелкой, так и на глубокой воде.

Aqua Tabs (45 мин) - силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса. Нагрузка выше средней интенсивности, рекомендуется для подготовленных. Урок проводится, как на мелкой, так и на глубокой воде.

Aqua Interval (45 мин) – урок построенный на чередовании аэробной и силовой нагрузок. Позволяет эффективно тренировать, как силу мышц, так и кардиораспираторную выносливость. Рекомендуется клиентам со средним и выше среднего уровнем подготовки.

*БОКС – основы бокса (основные удары, техника выполнения), занятия проводятся в тренажерном зале.