Коронавирусной инфекцией

Вызовите врача. 

Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного. 

Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями. 

Часто проветривайте помещение. 

Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами. 

Часто мойте руки с мылом. 

Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.).Ухаживать за больным должен только один член семьи.

Так же нам всем очень важно сохранить наше психоэмоциональное и физическое здоровье. Некоторые рекомендации вам в этом помогут:

- Сосредотачиваемся не на том, что сейчас трудно, недоступно или непредсказуемо, а на том, что можно сделать сейчас. Переключаем внимание. Читаем, слушаем книги, музыку и т.д. Выбирайте то, что подходит именно вам. Занимайтесь доступными делами, учебными, домашними. Чем больше отвлекаетесь, сосредотачивайтесь на процессе - тем меньше паники и тревоги.

-Ограничивать время, посвященное прочтению новостей о коронавирусе. Например, это будет составлять 20 минут вашего времени в день, не больше. Читать только достоверные, официальные источники информации. Не доверять фейковым новостям, таких на сегодняшний день, к сожалению, очень много. Важно помнить, что информационный поток увеличивает напряжение.

- В состоянии, тревоги, паники восстанавливаем спокойное дыхание. Эффективно действует вода, которую необходимо пить небольшими глотками. Это в свою очередь уменьшает частоту сердечных сокращений и уровень адреналина падает, соответственно паника и тревога отступают. Так же можно использовать дыхательные упражнения.

-Говорите с родными и близкими о своих чувствах, или обратитесь к психологу. Испытывать страх и тревогу не стыдно. Более того, волноваться о здоровье и жизни, своем и родных, — естественно. Разговор с близкими, или специалистом поможет успокоиться и посмотреть на ситуацию под другим углом.

- Переключайтесь. Чувствуете, что вас затягивает поиск информации о болезни, нарастает страх и тревога, переключитесь на выполнение домашних дел.

- Постарайтесь не поддаваться панике, соблюдать меры профилактики и гигиены. Ограничьте посещение общественных мест!!!

Именно на это стоит направить свое внимание. Это то, что в наших силах, то, что можем сделать на сегодняшний день.

Мы не можем контролировать глобальные изменения в мире, стране, но каждый из нас может соблюдать базовые рекомендации, выполнять определенные правила, от которых непосредственно зависит дальнейшее будущее.

Беспокойство и просчеты возможных негативных сценариев являются «пустыми усилиями» и напрасной тратой времени и сил с повышением уровня стресса.

Берегите себя и близких, а главное помните, что ни в коем случае не нужно паниковать и уж тем более распространять не достоверную информацию, проверяйте все в официальных источниках