Противопоказанием для этого упражнения является привычный вывих плеча. Также стоит ограничивать его на первом этапе лечения синдрома «замороженного» плеча

Мышцы восстанавливаются в любом возрасте, из любого состояния, если им создать необходимые условия – сокращение и расслабление

Сергей Бубновский

Любая болезнь – это тоже энергия, Но со знаком «минус»

Сергей Бубновский

Бабочка»

И.П. сидя на стуле, боком к НОП. Держать тренажер за ручку за один конец, другой зафиксирован за верхнюю точку НОП (например, дверь). Следите за тем, чтобы тренажер был натянут. Из состояния поднятой вверх руки приведение руки перед грудью на выдохе «Хаа» (фото 69 а, б). Упражнение выполнить 15–20 повторений каждой рукой.

Фото 69 а

Фото 69 б

В другом варианте для более подготовленных физически и координационно можно выполнять одновременное приведение рук из нижней точки фиксации тренажера, сидя на полу, с упором спиной в фитбол (фото 70 а, б). При отсутствии резинового тренажера можно использовать гантели либо пластиковые бутылки, наполненные песком.

Фото 70 а

Фото 70 б

Комментарий СМ:

Прямое показание – лечение бронхитов и бронхиальной астмы, так как это упражнение развивает межреберную дыхательную мускулатуру, очищая тем самым бронхиальное дерево, выводя избыточную жидкость из альвеол.

Межреберная мускулатура является главным «насосом» сердца, при сведении рук помогает левому желудочку выбрасывать кровь в аорту, тем самым препятствуя ее ригидности (жесткости). Аорта – своего рода трамплин для увеличения скорости кровотока.

Скорость кровотока необходима для профилактики атеросклероза сосудов: чем выше скорость кровотока, тем эластичней стенки сосудов.

Таким образом, именно мышечное воздействие на левый желудочек и аорту помогает избавляться от сердечной недостаточности. В отличие от подобных упражнений таблетки «от сердца» являются «кнутом для дохлой лошади» и приводят к сердечной недостаточности, так как маскируют ее развитие.

Противопоказание: хронический вывих плечевого сустава.