Последовательность обучения

1. На бревне преодолеть препятствие указанным способом.

2. Из упора на низкой перекладине перемах в упор ноги врозь вне правой (левой) – перехватом одной руки упор ноги врозь правой (левой) – перемахом другой соскок с поворотом на 90`.

Типичные ошибки

1. в первой половине, когда из упора выполняют перемах вперед, сгибают ноги.

2. в упор ноги врозь ноги мало разведены, туловище согнуто, голова опущена.

3. при выполнении соскока опускается нога, вокруг которой выполняется поворот; перемах делают согнутой ногой, сгибают опорную руку.

Страховка и помощь. Аналогичны страховке и помощи при преодолении бревна высотой 1 м (4 класс)

 

6 класс

УПОР СЗАДИ

Техника выполнения. Из упора перемах одной в упор ноги врозь (упор верхом) правой (левой) и перемахом другой принять упор сзади. Руки в упоре сзади прямые, туловище и ноги составляют почти прямую линию, голова прямо. Предварительно повторить упор лежа сзади на полу. То же, но руки на гимнастической скамейке, упор сзади на коне, бревне.

 

 

 

ИЗ УПОРА СОСКОК МАХОМ НАЗАД

Техника выполнения. В упоре медленно согнуться в тазобедренных суставах, не задерживаясь, быстра разогнуться вверх - назад от перекладины. Отталкиваясь руками и разводя их в стороны, прогнуться. Вначале обучения целесообразно соскок выполнять в вис стоя.

 

ПОДЪЕМ ПЕРЕВОРОТОМ МАХОМ ОДНОЙ, ТОЛЧКОМ ДРУГОЙ

Техника выполнения.  Из виса стоя на согнутых руках энергичным махом одной ногой вверх - назад (через перекладину) и толчком другой согнуться в тазобедренных суставах и, подтягиваясь, перенести прямые ноги через перекладину. Затем, опираясь на нее бедрами и руками, разогнуть руки, отвести голову назад, выпрямиться и принять положение упора.

Последовательность обучения

1. Из виса на гимнастической стенке поднимание прямых ног повыше (2-3 раза).

2. Из виса стоя спиной к гимнастической стенке толчком одной и махом другой поднять ноги повыше; опуская ноги, вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза.

3. Из виса стоя на согнутых руках махом одной, толчком другой подъем переворотом с помощью и самостоятельно в упор и соскок махом назад.

Типичные ошибки

1. в начале упражнения в и.п. таз уводится предварительно назад, ноги находятся не под перекладиной, что вызывает нарушения в координации движений при махе вперед и затрудняет выполнение подъема.

2. мах ногой выполняется не вверх-назад, а вперед-вверх с разгибанием рук и преждевременным наклоном головы назад.

3. отведение головы назад в первой половине подъема. Считается одной из основных характеристик ошибок при выполнении переворота.

Страховка и помощь.  В начале переворота держать за запястье, маховую ногу, перенося руку на спину. В момент выхода в упор поддерживать за ноги и под грудь.   

 

7 класс

ИЗ УПОРА НОГИ ВРОЗЬ ПРАВОЙ (ЛЕВОЙ) ПОВОРОТ КРУГОМ ПЕРЕМАХОМ ЛЕВОЙ (ПРАВОЙ) НАЗАД

Техника выполнения.   Из упора выполнить перемах одной вперед и принять упор ноги врозь правой (левой). Выполнение поворота осуществляется следующим образом: предварительно перехватив руку, одноименную повороту, в хват снизу, передать на нее тяжесть тела, затем поворотом головы, плеча и туловища поставить на перекладину другую руку хватом сверху. После этого, приподнимая таз, выполнить перемах ногой назад и прийти в упор. Из упора махом назад соскок.