Климатические условия и здоровье человека

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА №1 

Тема: Как стать долгожителем?  

Цель: Изучить теоретический материал, написать выводы.

Каждому человеку вне зависимости от того, признается ли он в этом открыто или держит свои мысли в тайне, всегда хочется подольше пожить. И обязательно сохранить при этом свое здоровье, бодрость духа, работоспособность, ясный ум. Организм человека – наиболее совершенное творение природы. Но его состояние находиться в прямой зависимости от здоровья. Здоровье человека зависит от целого комплекса определенных факторов: наследственности; окружающей среды – природной и социальной; уровня культуры; образа жизни индивида; его привычек; пристрастий. Как сохранить и укрепить здоровье в современном мире? В этом случае вступает в силу древняя мудрость: «Помоги себе сам», т.е. веди здоровый образ жизни. Здоровье – это системное качество организма и психики человека, определяемое совокупностью физических и духовных качеств и свойств, которые являются основой долголетия и необходимым условием для осуществления творческих планов, высокопроизводительного труда, на благо общества, создания крепкой и дружной семьи, рождения и воспитания детей. Продолжительность жизни у различных людей не одинакова, она предрасположена генетически и зависит от образа жизни самого человека. Нормальное развитие человеческого организма является результатом взаимодействия триединого комплекса факторов – генетических, онтогенетических и средовых. Онтогенетический фактор – это показатель образа жизни человека. Образ жизни – одна из составляющих здоровья. Это тот единственный фактор, на который может повлиять человек и очень эффективно. Очень часто именно образ жизни лежит в основе целой группы болезней. Здоровый образ жизни – это показатель культуры личности, это сохранение здоровья индивида и продление его жизни. Результаты многочисленных научных исследований свидетельствуют о том, что здоровье населения более чем на 50% зависит от образа жизни, на 15-20% - от состояния окружающей среды, 20-25% от наследственности человека и системы здравоохранения. (Данные еженедельника «Аргументы и факты») Если образ жизни будет отвечать оптимальным гигиеническим требованиям и нормам, то возникнет высокая работоспособность, творческое долголетие и резкое снижение заболеваемости населения.

Окружающая среда, как природная, так и социальная, имеет целый комплекс факторов, положительно или отрицательно влияющих на состояние здоровья человека.

Возрастные изменения организма человека

Сложен жизненный путь каждого человека от рождения до смерти. Глубоки и многообразны возрастные изменения в организме. Первоначально происходит бурный рост, развитие новых физиологических и духовных качеств, жизненные проявления активны, затем процессы уравновешиваются, и, наконец, наступает постепенное затухание функций, ограниченность движений, старение. Такова краткая схема функциональных изменений в человеческом организме. В основе их лежат изменения обмена веществ. Великое стремление человека – задержать старение, продлить свою жизнь. Все живые существа после молодости, зрелости подходят к старости. Старение – это закономерный физиологический процесс.

Влияние средовых факторов на продолжительность жизни человека.

Разнообразие в пище - должен присутствовать большой набор биологически активных веществ, так как каждый продукт содержит вещества, которые не встречаются.

Рациональное питание.

Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание. Рациональным можно назвать питание, при котором человек удовлетворяет необходимые потребности своего организма в энергии и жизненно важных веществах согласно конкретным условиям его жизни и деятельности. Рациональное питание - условие обеспечения высокой работоспособности и жизненной активности, нормального самочувствия человека.

Основные принципы рационального питания:

Умеренность – исключение переедания при обеспечении потребности организма в калориях в соответствии с затратами энергии.

Сбалансированность – удовлетворение потребностей организма в неизменимых, жизненно важных веществах, присутствие которых в пище создает оптимальные условия для обмена веществ с окружающей средой.

Полноценность - ежедневное, систематическое потребление свежих овощей и фруктов, особенно зелени. Рациональное питание требует соблюдения еще двух условий: достаточной физической нагрузки и благоприятной, спокойной обстановки, отсутствия нервных и стрессовых перегрузок, раздражительности и грубости. Факты подтверждают, что многие серьезные заболевания, в том числе и сердечно-сосудистые, начинаются в детстве. Поэтому правила рационального питания должны войти в жизнь каждого человека еще в детском возрасте.

Культура движения.

С давних пор известна истина, что трудовая деятельность человека является необходимым условием здоровья и долголетия. Немецкий врач Гуфелянд еще в конце ХVII века в своей книге «Искусство продлить человеческую жизнь» писал: «Ни один ленивец не достиг глубокой старости; все достигшие ее вели очень деятельный образ жизни». Первый принцип разумной жизни есть работа всего организма. При снижении физических нагрузок у людей развивается слабость скелетных мышц, затем возникают слабость сердечной мышцы и нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Одновременно происходит перестройка костей, накопление в организме жира, развитие атеросклероза, падение работоспособности, снижается устойчивость к инфекциям, ускоряется процесс старения организма. Физические нагрузки должны быть ритмичны, периодичны, затрагивать деятельность мышц разных групп. Необходимо 3-5 раз в неделю по 30-40 минут заниматься физическими упражнениями. Заболеваемость людей, занимающихся физической культурой в среднем и пожилом возрасте, снижается в 5-6 раз, по сравнению с теми, кто игнорирует такие занятия. Активная физическая деятельность – одно из обязательных условий гармонического развития человека. Гиподинамия сокращает жизнь на 6-9 лет. И.П. Павлов до глубокой старости занимался спортом и любил физический труд. Он 65 лет руководил гимнастическим кружком врачей в Петербурге, любил ходить на лыжах и в походы. А.И. Радищев глубоко верил, что физическим воспитанием можно укрепить тело, а с ним и дух, он с удовольствием ходил в дальние пешеходные прогулки, ездил верхом на лошади. А.С. Пушкин был крепкого сложения, мускулистый, гибкий, и этому способствовала гимнастика.

Периодическая смена ближайшего окружения.

Наблюдения показали, что на деятельность нервной системы человека отрицательное влияние оказывает длительное пребывание в одном и том же месте. Эта проблема в большей степени касается городских жителей. Но связана она не только с экологическими, производственными особенностями города, но и культурой проведения свободного времени. Горожане (более 60% населения страны живет в городах), как правило, чаще находятся в помещении (дом, школа, производственный цех и т.д.), а часто пассивный отдых (телевизор, компьютер), бездеятельное времяпровождение не обеспечивают восстановление сил организма, вызывают «досуговую утомляемость». Деревенский житель легче решает эту задачу, так как значительную часть времени проводит вне дома, на природе. Потребность человека в смене ближайшего окружения может успешно решаться путем развития туризма, экскурсий, путешествий, имеющих большое оздоровительное значение и повышающих культурный уровень людей.

Климатические условия и здоровье человека.

На организм человека, его состояние здоровья влияет как погода в целом, так и отдельные ее феномены. Так непривычно сильная продолжительная жара или длительное похолодание неблагоприятно действуют на человека, вызывают перенапряжение нервной системы, и как следствие, повышенную раздражимость, пониженную работоспособность и угнетенное настроение. Резкая перемена погоды меняет соотношение положительных (отрицательно влияющих на здоровье) и отрицательных (благотворно действующих на организм) ионов в атмосфере. Воздух после грозы или у быстро текущей речки наполнен отрицательными ионами, и человек чувствует себя прекрасно, он в хорошем настроении. Воздух тесных помещений с низкими потолками и большим количеством электромагнитных приборов содержит превышающее нормы количество положительных ионов, что приводит к сонливости, головокружению, головным болям и повышенной утомляемости.

Неоднократные скачки температуры воздуха (повышение или понижение) приводят к увеличению числа сердечных приступов и инсультов из-за повышения вязкости крови, сужения сосудов или образования тромбов, закупоривающих важные кровеносные сосуды.

Загрязнение окружающей среды, в сочетании с неблагоприятными погодными условиями, приводит к образованию смогов, вызывающих у людей астму, аллергию и другие заболевания.

Реакцию организма человека на комплексное или одиночное действие климатических, погодных и экологических факторов называют метеочувствительностью.