Контроль силовых качеств

Биомеханические требования к специальным силовым

Топография силы

Рис. 5

Варианты поз спортсмена при приседании со штангой 50 кг на плечам (по Плагенхофу). В каждом из этих положений сила действия одинакова (= 50 кг), а вращательные моменты силы в суставах различны

Соотношение максимальной силы действия разных мышечных групп называется топографией силы.

Характерные черты топографии силы следующие: 1) У людей., не занимающихся спортом, лучше всего развиты мышцы, противодейстующие силе тяжести: разгибатели спины и ног, сгибатели рук. 2) У спортсменов топография силы зависит от спортивной специализации. Во многих видах спорта обнаружена прямая зависимость между показателями топографии силы и спортивными результатами. 3). Неправильная топография силы может препятствовать овладению рациональной техникой Например, начинающие толкатели ядра, у которых силаразгибателей рук относительно превосходит силу нижних конечностей. Стемятся выполнять упражение в основном за счет движения толкающей руки,мало используя мощные мышцы ног и туловища.

упражнениям

Специальными называются упражнения, предназначенные для совершенствования техники и двигательных действий, проявляемых при выполнении основного соревновательного движения. С биомеханической точки зрения такие упражнения должны удовлетворять принципу динамического соответствия Ю,В, Верхошанский)., т.е. соответствовать соревновательному по следующим критериям:

1) по амплитуде и направлению движения; 2) акцентируемому участку рабочей амплитуды движения; 3) величине силы действия;

4) быстроте развития максимума силы; 5) режиму работы мышц.

В качестве специальных силовых упражнений часто используют основные соревновательные движения, но с искусственно увеличенным сопротивлением: метание утяжеленных снарядов, бег, прыжки с отягощением, по песку,снегу, в гору и т.п. Так как при этом одновременно совершенствуются двигательные качества и техника движений, это направление называется методом сопряженного воздействия.

При контроле за силовыми качествами обычно учитывают три группы показателей (рис. 6.)

1.) Основные: а) мгновенные значения силы в любой момент времени, в частности. максимальную силу.; б) среднюю силу.

2,) Интегральные – импульс силы

3) Дифференциальные- градиент силы.

Максимальная сила- наглядна, но в быстрых движениях сравнительно плохо характеризует конечный результат. Конечный эффект действия силы определяется импульсом силы. Графически - это площадь,ограниченная кривой F(t). При численных расчетах импульса силы производится операция интегрирования, поэтому этот

показатель называется интегральным.

Средняя сила - это условный показатель, равный частному отделения импульса силы на время ее действия.

Дифференциальные показатели- получают в результате применения операции дифференцирования Они показывают, как быстро изменяются мгновенные величины силы.

Рис. 6 Схема динамограммы:

F max — наивысшее значение силы;

tmax — время его достижения; Тобщ — общее время действия силы; Fср._C —средняя сила; I— импульс си­лы

Измерение градиентов силы -. Дифференциальные показатели (градиент) силы характеризуют уровень развития взрывной силы спортсмена. Определение их величины связано с измерением времени достижения максимума силы или каких- то фиксированных ее значений (например, 0,5). Чаще всего это делается с помощью тензодинамических устройств, позволяющих фиксировать динамику изменения силы. Результаты анализа динамограммы позволяют рассчитать значения градиентов силы (K, I, Q)

Приближенную оценку скорости нарастания силы можно получить по одной из следующих формул:

Первая из них используется для характеристики взрывной силы в движениях, где развиваемые усилия близки к своему абсолютному максимуму; вторая- в тех случаях, когда необходимо оценить величину градиента силы в начальной части движения.

Когда речь идет о перемещении собственного тела спортсмена (а не снаряда), удобно пользоваться коэффициентом реактивности.

С ростом квалификации спортсмена время выполнения движения сокращается и поэтому роль градиента силы становится все более значимой. Например,время.необходимое для достижения максимальной силы составляет 300-400 мсек., тогда как время проявления силы действия во многих движениях существенно меньше:отталкивание в беге у спринтеров составляет менее 100мсек.; отталкивание в прыжках в длину- менее 150-180 мсек.; в высоту –менее 250 мсек. и т.п.Во всех этих случаях спортсмен не успевает проявить свою максимальную силу и достигаемая скорость в значительной степени зависит от градиента силы.

Измерение импульса силы. Импульс силы характеризуется площадью под кривой (рис.6) Этот показатель оценивает силовые качества в ударных движениях.

ЛИТЕРАТУРА

1 Попов Г.И. Биомеханика: Учебник для студ. высш. учеб. заведений -М.:

Изд. центр «Академия», 2005.- 256 с.

2 Донской Д.Д.,Зациорский В.М. Биомеханика: Учебник для институтов физической культуры.- М: «Физкультура и спорт»,1979,-264 с.

3 Дубровский В.И., Федорова В.Н. Биомеханика: Учебник для сред. и высш. учебн. заведений.-М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС,2003,- 672 с.

4 Холодов Ж К.,Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта.:

Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений.-3-е изд.. стер. -М.: Изд. центр «Академия», 2004-;480 с.

5 Солодков А.С.,Сологуб Е.Б. Физиология человека.Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник, Изд. 2-е,испр. и доп..-М.: Олимпия Пресс,2005,-528 с.

6 Макарова Г.А. Спортивная медицина: Учебник. – 2-е изд,стереотип. – М.: Советский спорт,2006, -480с.

7 Граевская Н.Д., Долматова Т.И. Спортивная медицина: Курс секций и практические занятии.Учебное пособие.-М.: Советский спорт, 2004.- 304 с.