2014-02-24
929
для учащихся 5 класса
Задачи урока:
1. Учить технике выполнения стойки на руках у стены.
2. Повторить упражнение в равновесии: ходьба на носках-2 прыжки со сменой ног на месте -поворот 180° в приседе –пробежка –соскок махом одной и толчком другой.
3. Развивать силу мышц ног.
Инвентарь: скакалки-2, набивные мячи-4, скамейки гимнастические-2, г. бревно среднее-1, маты гимнастические-3.
Место и время проведения: СК «КПУ-СПАРТАК» зал № 98 время 12.20.
Дата проведения:16.04.2009г.
Проводящий: Данагулян Женя Семеновна
| Содержание | Дозировка | Организация -методических указаний |
| 4.2.И. п.- руки перед грудью, ходьба гимнастическим шагом 5. Перестроение в колону по 2 пов -м в движении 6. ОРУ в парах и сопротивлении раздельным способом 6.1. И. п.- стоя спиной друг к другу вплотную в сомкнутой стойке, взялись за руки: 1-2- стойка на носках, руки вверх; 3-4- и.п. 6.2. И.п.- стоя лицом друг к другу на расстоянии 1 шага в стойке ноги врозь, пальцы скрестно: 1-2 № 1, № 2 сгибает правую руку с сопротивлением; 3-4- то же с другой руки. 6.3.и.п.- стоя спиной друг к другу, стойка ноги врозь, вплотную, руки в стороны, взялись за кисти: 1- наклон № 1 влево, № 2 – вправо; 2- и.п. 3-4 –то же в другую сторону. 6.4. И.п. –стоя спиной друг к другу, вплотную в стойке ноги врозь, хват на сгибах локтей: 1-3-№ 1 наклон назад; № 2- наклон вперед 4- и.п.; 5-7-№ 1-наклон вперед № 2-наклон назад; 8- и.п. 6.5. И.п.- стоя лицом друг к другу расстоянии 1-го шага в широкой стенке, взявшись за кисти: 1-2-№ 1- присед на правой, № 2 присед на левой; 3-4-и.п. 5-8- то же в другую сторону. 6.6.И.п.-стоя лицом друг к другу, на расстоянии 1-го шага, основная стойка взявшись за руки: 1-№ 1 max. правой скрестно перед левой, №2 тоже правой; 2- и.п. 3-4 то же другой 6.7.И.п.- стоя лицом друг к другу, на расстоянии 1-го шага, основная стойка, взявшись за руки: 1-прыжок в лево с продвижением. | 30” 15-20 м. 2’ 6-8 раз 6-8 раз 4-6 раз 6-8 раз 4-6 раз 6-8 раз | «Руки перед грудью –СТАВЬ» «Гимнастическим шагом- МАРШ» «Плечи развернуть, подбородок высшее» «Обычным- МАРШ» Дистанция- 2 шага Заранее Команды «В колону по 2 налево –МАРШ!» «Под левую ногу –МАРШ» Дистанция, -интервал 2 шага «Направляющий на месте!» «Группа СТОЙ!»-раз, два! «Кругом!»-1,2. упражнения для вытяжения: - тянутся как можно высшее, темп умеренный; - смотреть на руки; - руки в локтях не сгибать; - «И.п.- ПРИНЯТЬ!», «Упражнение начи-НАЙ!».Исправить ошибки.1,2,3»СТОЙ!» упражнения для рук: - спина прямая - пятку от пола не отрывать - темп умеренный - выполнять с сопротивлением - упражнения для туловища - темп умеренный - показ лицом - наклон max. - «упр. № 1. влево, № 2 вправо, начи-НАЙ!» - упражнения для туловища - глубже наклон - колени ровные - темп умеренный - показ боком упражнение № 1 назад «начи-НАЙ» Для мышц ног темп- умеренный «Упражнение №1вправо, №2 влево начи-НАЙ!» Исправить ошибки в ритме счет 1,2,3 «СТОЙ!» Туловище держать ровно, колено выпрямить. Упражнение для ног спину держать ровно, смотреть вперед, колени не сгибать темп- средний, max. как можно высше опорную ногу не сгибать. «И.п.- принять!» «Упражнение №1 сторону правой, №2 сторону левой начи-НАЙ!" |
|
|
|
|
|
|
