Силовые тренажеры

Спорт по развитию фигуры – культуризм, известен во всем мире давно. У нас в Советском Союзе первоначально он не культивировался. Считалось, что в этом спорте человек не проявляет своих спортивных качеств, что малейшая перегрузка отрицательно сказывается на его здоровье и т.д.

Во всем мире проводились соревнования, конкурсы, показательные выступления культуристов

Но наша молодежь находила укромные места (подвалы, чердаки и др.) самостоятельно изготавливала различные тренажеры для развития мышц, разрабатывала литературу и тренировалась.

Существуют тренажеры для развития бицепсов, грудные тренажеры, тренажеры мышц бедра, тренажеры верхней части грудных мышц и др.

Регулярные физические упражнения:

1. оказывают благоприятное воздействие на суставы, мышцы, дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы,

2. позволяют контролировать свою физическую форму, вес и осанку,

3. предотвращают болезни, связанные с сидячем образом жизни, болезни сердечно-сосудистой системы, ожирение, гипертонию, диабет и остеопороз,

4. снижают стресс, напряженность и агрессивность,

5. улучшают ваши отношения с самим собой и своим телом, повышают самооценку и дают творческий импульс,

могут помочь компенсировать последствия опасных для здоровья привычек, таких как курение, чрезмерное употребление алкоголя или плохого питания.

Силовые тренажеры обычно можно разделить на 2 основных вида: тренажеры со встроенными весами и тренажеры со свободными весами.

ТРЕНАЖЕРЫ СО ВСТРОЕННЫМИ ВЕСАМИ

В тренажерах со встроенными весами в качестве отягощений используются плоские грузы, удерживаемые в пакете (стеке) фиксаторами, и перемещающиеся вверх и вниз по направляющим полозьям (или стержню). Для изменения отягощения достаточно переставить фиксатор в нужное отверстие стойки грузов.

Эти тренажеры сконструированы таким образом, чтобы автоматически подстраиваться под изменяющуюся силу сокращения мышц за счет использования кулачковых или рычажных механизмов. Поэтому на них возможно целенаправленно прорабатывать выделенную мышечную группу, не вовлекая в работу окружающие мышцы.

Таким образом, тренажеры со встроенными весами идеально подходят для начальных тренировок, они просты в использовании и эффективно прорабатывают определенные группы мышц.

ТРЕНАЖЕРЫ СО СВОБОДНЫМИ ВЕСАМИ.

Многие людей любят тренироваться со свободными отягощениями.

Свободные отегощения это: блины, грифы, гантели.

Свободные отягощения дают возможность нагружать не только выделенную мышечную группу, но и другие мышцы, помогающие выполнять упражнения (мышцы – синергисты). Это позволяет увеличивать вес отягощений, используемых для тренировки основной мышечной группы, стимулируя тем самым рост мышечных волокон.

Работа со свободным весом помогает улучшить координацию, так как необходимо следить за сохранением равновесия, за положением снаряда.

При выборе тренажеров для работы со свободными отягощениями следует обратить внимание на надежность конструкции, максимальный вес, который могут выдержать стойки под штангу (максимальная нагрузка) и другие агрегаты, ширину между стойками, возможность регулировки высоты стоек, регулировку наклона скамьи, наличие дополнительных приспособлений.

Также есть компактные силовые скамьи, которые чаще всего складываются для экономии места при хранении, для тренировки с гантелями и тренировки мышц брюшного пресса.

СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ ПОД СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ.

Новый тип силовых тренажеров, где в качестве основной нагрузки используется вес тела занимающегося.

Это многофункциональные тренажеры, которые позволяют одновременно развивать силу, выносливость и гибкость. В таких тренажерах уровень нагрузки можно изменить с помощью регулировки угла наклона скамьи, а также увеличить нагрузку за счет использования дополнительных блинов.