Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека

Двигательные умения и навыки – это своеобразные формы управления движением. Они имеют различие.

Физиологические закономерности формирования двигательного навыка

Двигательное умение отличается повышенной концентрацией внимания на составные операции и нестабильными способами решения двигательной задачи. Умение выполнять новое двигательное действие возникает на основе необходимого минимума знаний о его технике, предварительного двигательного опыта – и общей физической подготовленности. Например, начинающий велосипедист все внимание направляет на руль, стараясь сохранить равновесие. Переключение внимания на другой объект ведет к потере равновесия и падению.

В процессе многократного повторения происходит автоматизация координационных механизмов движения и двигательное умение переходит в навык. Для навыка характерна слитность движений и надежность действия.

Двигательный навык – это такая степень овладения техникой действия, при которой управление движениями происходит автоматизировано и действия отличаются высокой надежностью.

Главная черта навыка – автоматизированное управление движениями. В физическом воспитании значение навыков велико. Трудно ожидать успеха от спортсменов, если они не имеют необходимых навыков и должны задумываться при выполнении каждой детали движения.

С физиологической точки зрения двигательный навык представляет собой сложную систему условно-рефлекторных связей между ЦНС, органами и мышцами. Эта связь образуется не сразу! Процесс формирования двигательного навыка можно разделить на 3 фазы:

1. Фаза генерализации (иррадиации) – когда возбуждение при образовании новых связей распространяются (иррадиируют) по коре головного мозга и охватывает большое количество корковых элементов. Это ведет к чрезмерному напряжению и сокращению большого количества мышц, что проявляется в скованности и появлении ненужных движений.

2. По мере тренировки иррадиация сменяется концентрацией. Движения становятся свободнее, точнее. Но процесс исполнения требует еще непрерывного контроля.

3. В процессе освоения движений фаза концентрации сменяется фазой автоматизации. Движения становятся точными, выполняются без излишнего напряжения, экономично и стабильно. Снижается контроль за их выполнением.

Существенную роль в формировании и закреплении двигательного навыка играют анализаторы: зрительный, слуховой, тактильный, вестибулярный, проприорецептивный.

Мышечные движения имеют большое значение для развития деятельности мозга. Особая роль в этом принадлежит двигательному анализатору. Установлено, что умственная работоспособность напрямую зависит от уровня общей и специальной физической подготовленности. При сокращении мышц в кору головного мозга поступает поток нервных импульсов, повышается ее тонус. На всех этапах развития речевой функции двигательная активность играет значительную роль.

Для нормальной умственной работоспособности необходимо оптимальное соотношение процессов торможение и возбуждение в коре головного мозга. От мало работающей мышечной системы в головной мозг поступает ограниченный поток информации, что приводит к снижению возбуждения и торможения в коре больших полушарий. Возникают условия для повышенной утомленности, снижения работоспособности, ухудшения самочувствия.

Учебная нагрузка в условиях сниженной физической активности и переработка большого объема информации нередко приводит к умственным перенапряжениям, что в свою очередь влечет нарушения сна, головные боли, раздражительность, неврозы, изменение артериального давления.

Двигательная активность при разумном сочетании с учебной деятельностью стимулирует умственную работоспособность. В начале снижения умственной работоспособности необходимо провести физкультурную минуту или физкультурную паузу. Физические упражнения стимулируют деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, снижают тонус сосудов мозга, улучшают его кровоснабжение. Но длительные физические нагрузки требуют 3-4 часов восстановления сил для последующей умственной работы.

Наиболее эффективная форма отдыха при умственном труде – активный отдых в виде умеренного физического труда или занятий физическими упражнениями при ЧСС – 140-150 уд/мин. Систематические занятия физическими упражнениями оказывают положительное воздействие на психические функции, формируют умственную и эмоциональную устойчивость к напряженной деятельности.