Остановите намерение подняться

Движение вперед должно быть продолжено до точки, в которой почувствуется усилие в ногах и дыхательном аппарате, то есть когда ритмическое движение прекращено и возрастает мышечное усилие. В этой точке вставание - уже не продолжение предыдущего движения, а внезапное "выдергивание" вверх с помощью усилия. Остановите здесь дальнейшее движение и застыньте в этом положении, в котором раскачивающая сила прекращается. Остановите намерение встать и посмотрите, какая часть тела в результате расслабится -это усилие, которое излишне для правильного вставания. Это не легко, и понадобится пристальное внимание, чтобы обнаружить лишнее напряжение. Если вы остановите усилие встать, положение, в котором вы замерли, сразу становится столь же удобным, как просто сидение, и становится одинаково легко как завершить движение вставанием, так сесть снова.

Ритмичные движения колен.

Сядьте на кончик стула. Поставьте ноги удобно на пол, далеко друг от друга. Начните двигать коленями, соединяя и разделяя их, пока движения не станут ритмичными, регулярными и легкими. Возьмите себя за волосы на верхушке головы и поднимите в стоячее положение, не прерывая движение коленей. Если тело недостаточно организовано, движение коленей прервется хоть на мгновение, или вы попытаетесь встать в тот момент, когда колени находятся в одном из концов движения - или в наибольшем удалении, или в наибольшем сближении, - в любом из этих положений колени могут остановить движение так, что это незаметно.