Техника игры. Техника тенниса сложна и многообразна

Техника тенниса сложна и многообразна. Однако весь технический арсенал теннисистов базируется на трех основных приемах — это подача, удар справа и удар слева. Все остальные действия спортсмена являются как бы их вариантами.

Освоение любого удара начинается с выбора правильной и удобной для игрока хватки ракетки. Существует универсальная, пригодная для всех ударов, хватка (рис. 263). Некоторые спортсмены предпо-

читают изменять ее в зависимости от характера удара. Различают о т-крытую хватку, при которой ракетка повернута верхней гранью наружу, и закрытую — верхняя грань повернута внутрь. Наиболее распространена полузакры­тая хватка (рис. 263).

В положении готовности для из­менения хватки и для большего от­дыха мышц играющей руки рекомен-

дуется поддерживать ракетку за шейку свободной рукой. В стартовом положении вес тела переносят на носки слегка согнутых в коленях ног. Из положения готовности начинают выполнять любой технический прием (рис. 264). Перемещается теннисист по площадке мелкими ша­гами на мягких, пружинистых ногах (рис. 264). От точности подхода к мячу и согласованности подготовительных движений во многом за­висит успех удара. Здесь большую роль играет зрительный анали­затор. Способность предугадать траекторию полета мяча, летящего с большой скоростью и с разным вращением, точку приземления и

отскок — необходимое условие для правильной встречи мяча ракет­кой. Развивается эта способность очень медленно и быстрее других теряется.

Результативность удара зависит и от его точности и силы. На силу влияет величина механического импульса (т. е. произведение ударной массы на ее скорость), а также время воздействия этого импульса на мяч. Чем дольше мяч сопровождается ракеткой, тем больше время пере­дачи импульса к мячу. Существенным фактором является степень жесткости ударной цепи. Для сильного удара хват ракетки должен быть плотным, кисть в момент удара нерасслабленной, иначе ударная масса окажется слишком малой.

Скорость ударного звена возрастает при увеличении амплитуды движения звеньев тела и ракетки. Не случайно при ударах справа и слева мгновенная ось вращения проходит через плечевой сустав и точку опоры свободной стороны, а не бьющей. Движения теннисиста зрительно очень широкие и медленные, но этот эффект создается за счет раннего предугадывания точки удара и своевременной подготовки.

Подача — удар, с которого начинается игра,— выполняется из устойчивого исходного положения за задней линией площадки вправо или влево со средней метки. Спортсмен стоит боком к сетке, ноги рас­ставлены на ширину плеч. Подготовительная фаза начинается с от­ведения правой руки и ракетки максимально назад и одновременного движения левой рукой вверх для подброса мяча (рис. 265, кадр. /). Мяч выпускается из вытянутой вверх левой руки с раскрытой кверху ладонью на высоту около метра.

12 ⁷-'бз 353

Поворот тела направо и отведение ракетки максимально далеко от тела увеличивают путь, на котором будет развита скорость движе­ния ракетки. В это же время центр тяжести тела перемещается в сто­рону удара. Далее пружинистым выталкиванием находящейся сзади ноги вес тела переносят на носок опорной (левой) ноги (кадры 2 — 3). Плечо, предплечье и кисть петлеобразным движением выносят ракетку на мяч.

По характеру взаимодействия ракетки с мячом различают подачу плоскую, крученую и резаную. Плоскую подачу пробивают без вращения мяча. Крученая подача создается как бы по­глаживанием мяча струнной поверхностью сзади через верх вперед,

тогда мяч вращается как бы на соперника. При р е з а н о й п о д а-ч е, наоборот, мяч вращается на самого игрока, летит медленно, от­скакивает низко.

Удар над головой. Он расценивается как мощный завершающий удар. Техника его выполнения аналогична подаче, только осуществля­ют его из любой точки площадки по свободно летящему или высоко отскочившему мячу. Удар над головой может быть выполнен в опорном положении или в прыжке. Сложность его — в подходе к мячу. Чаще всего его используют в ответ на обводку высоким мячом. Для этого необходимо отойти назад несколько боком, широкими скрестными ша­гами. Важно точно рассчитать по высоте и времени точку удара. За­мах перед ударом более короткий, нежели в подаче.

Удар справа. Подготовка к удару начинается с перемещения из положения готовности к месту встречи с мячом. В это время выполняют замах (рис. 266), разворачиваясь левым боком к сетке. Рука несколько согнута в локтевом и разогнута в лучезапястном суставе. Струнная поверхность ракетки во время замаха повернута в направлении буду­щего удара.

Движение на мяч начинается с перемещения ног. Руку с ракеткой отводят вверх-назад. Левая рука вытянута вперед к сетке. При замахе руку не заводят за линию плеч, а петлеобразным движением возвра-

щают на удар. Движение это начинает ускоренно туловище, затем плечо, предплечье, кисть, и доканчивает его ракетка.

Последний шаг делают левой ногой — на нее переносят вес тела в момент удара. Удар выполняют последовательно сокращая мышцы туловища, плеча, предплечья, кисти (см. рис. 266).

Естественным продолжением начатого движения является завер­шающая фаза удара. Работающие мышцы расслабляются, а рука с ракеткой продолжает перемещение по инерции вперед.

Удар слева. Закономерности выполнения удара слева и справа общие. Только в ударе слева делается несколько больший разворот туловища влево — до положения почти спиной к сетке (рис. 267). К моменту удара правую ногу выставляют вперед-влево, ноги в ко­ленных суставах сгибают несколько больше, чем при ударе справа. Значительный поворот туловища дает возможность увеличить амплиту­ду движения руки с ракеткой и удлинить путь ракетки навстречу мячу. Головка ракетки из наивысшей точки в конце замаха опускается на уровень предполагаемого удара. Вперед выносят вначале плечо, за­тем предплечье, кисть и ракетку. Нижний кра" обода ракетки вы­водят несколько вперед.

Последний шаг правой ногой при ударе слева нужно делать не­посредственно перед самим ударом, двигаясь навстречу мячу, и больше, чем при ударе справа, в сторону от предполагаемой линии удара. При ударах слева нельзя опускать головку ракетки ниже кисти. Нужно

стремиться как можно дольше сопровождать мяч струнной поверх­ностью: это обеспечит большую силу и точность удара.

Удары справа и слева по отскочившему мячу могут быть выполнены из разных точек. В зависимости от высоты удара меняется и форма траектории движения ракетки в замахе и в ударной фазе.

В основном применяют удары справа и слева с небольшой под­круткой: они дают достаточную скорость полета мяча и точнее плос­ких.

Особой разновидностью удара по отскочившему мячу является прием подачи. Прибегают к нему при большом дефиците времени. Быстрый разворот туловища с коротким замахом ракеткой назад-вверх с нацеленной на удар поверхностью струн, «жесткая» кисть, ранняя точка удара с продвижением игрока к сетке — отличия этого удара от обычного.

Удары с лёта. Этим ударом, как правило, завершается розыгрыш очка. Однако он можат быть и защитным — при отражении сильного обводящего мяча у сетки. Движение при ударе с лёта отличается до­статочно коротким замахом (рис. 268). Точка удара вынесена вперед. Головка ракетки поднята выше, кисть закреплена. Движения всех звеньев тела очень прямолинейны, слитны, направлены в сторону уда­ра. Успех игры с лёта зависит от умения предугадать точку удара и быстро передвигаться к ней. Широкие выпады и длинные прыжки с разноименных ног — необходимые условия результативной игры у сетки. Наиболее распространены плоский и резаный удары с лёта. Резаный удар может быть выполнен из любой по высоте точки, плоским же удобно играть преимущественно сверху (рис. 269).

«Свеча». Так называют удар, после которого мяч летит по крутой траектории высоко над сеткой. Его используют, чтобы обвести вышед­шего к сетке игрока. «Свеча» может быть выполнена как с лёта, так и с отскока, плоским и крученым ударом, с задней линии и из центра площадки. Обводящий удар должен быть неожиданным, поэтому под­готовка к нему такая же, как к обычному удару, только в последний момент перед соприкосновением с мячом кисть и ракетку посылают вверх, сопровождая мяч по высокой траектории. Этот технический прием легко распознать по заключительной фазе движения.

Укороченный удар. Он относится к обманным действиям. Быстро и незаметно погасить скорость летящего мяча, придать ему обратное вращение и низкий отскок — основные задачи этого приема. Под-

готовка к нему аналогична обычному отражению мяча сильным уда­ром, но в момент соприкосновения струн с мячом ракетку поворачи­вают верхним краем назад, кистью делают движение под мяч. Удар можно выполнять с сильной подсечкой, но во всех случаях при его исполнении требуется мягкость, эластичность и хорошее «чувство мяча».