Значение мышечной релаксации

Расслабление мышц – это уменьшение напряжения мышечных волокон, составляющих мышцу. Мышечная напряженность может проявляться в следующих формах:

- тоническая (повышенная напряженность в мышцах в условиях покоя);

- скоростная (мышцы не успевают расслабляться при выполнении быстрых движений);

- координационная (мышца остается возбужденной в фазе расслабления из-за несовершенной координации движений).

Чтобы овладеть расслаблением в каждом из этих случаев, необходимо освоить специальные методические приемы. Для этого используют следующие средства: плавание, массаж, баня, и т.д. При скоростной напряженности используют упражнения на расслабление (метание, прыжки и т.д.). При координационной напряженности все выполненные упражнения направлены должны быть на расслабление.