Пилатес

Пилатес – это система упражнений, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, улучшения осанки и чувства баланса посредством собственного тела, а также в гармонии с душой и разумом. Пилатес создан из мировых направлений: йоги, цигун, тай-чи.[14]

В основу программы Пилатес входят методы лечебной реабилитации. Особое внимание уделяется позвоночнику и улучшению физического состояния организма. В упражнениях задействовано одновременно максимальное количество мышечных групп.

За счет укрепления глубоких мышц формируется мышечный корсет спины, пресса и малого таза. Улучшается осанка и гибкость. Укрепляются и растягиваются не только внешние, но и внутренние глубокие и мелкие мышцы. В упражнениях дается прокачка мелких мышц с растяжкой, получается двойной эффект. Уже после первых занятий выравнивается спина, подтягивается живот, тело приобретает стройность и утонченность, красивую рельефность и удлиненную форму мышц.[19]

Для тренировок нет возрастных ограничений и противопоказаний, нет резких движений, это не травмоопасно.

Занятие Пилатес входят в фитнесе в программы «Разумное тело». То есть направлены на оздоровление и укрепление организма в целом, как единой гармоничной системы. В результате кроме укрепления здоровья улучшается психо-эмоциональное состояние.[22]

Система Пилатес позволяет заниматься людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Особенно полезны упражнения программы Пилатес женщинам, так как позволяют укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, помогая существенно в дородовый и послеродовой период.

Пилатес становится все более популярен, и это не дань моде, ведь он укрепляет и оздоравливает весь организм.[38]

РАЗДЕЛ 2. Материалы и методы исследования