2015-02-27
971
Вопрос 1 (тема 11)
1. Перечислите формы проявления гибкости и упражнения, направленные на их развитие.
| Формы проявления гибкости | Упражнения, направленные на развитие различных форм гибкости |
| 1. | |
| 2. | |
| 3. | |
| 4. |
2. Заполните таблицу «Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития гибкости, применяемые в учебном заведении».
| Контрольные тесты для оценки подвижности | ||||
| в плечевых суставах | позвоночного столба | в тазобедренных суставах | в коленных суставах | в голеностопных суставах |
Вопрос 2 (тема 17)
1. Заполните таблицу «Рекомендации по нормализации работы желудочно-кишечного тракта и их обоснование» (не менее шести).
| № | Рекомендации | Обоснование |
| И т.д. |
2. Суточная потребность питательных основных веществ на 1 г веса тела (студенты, спортсмены).
| Возраст, пол |  Белки
| Жиры | Углеводы | |||
| На 1 кг веса | Спортсмен | На 1 кг веса | Спорт- смен | На 1 кг веса | Спортсмен | |
| Ю | ||||||
| Д |
3. Соотношение основных компонентов пищи в дневном рационе (из расчета веса тела).
|
|
|
| Студенты | Соотношение, % | Спортсмены |
| Белки Жиры Углеводы | ||
| Минеральные вещества Витамины Вода |
4. Количество энергии, которое выделяется при окислении (1 г) питательных основных веществ:
Белки –. Жиры –. Углеводы –.
5. Зная суточную потребность в питательных основных веществах (п. 2, 3, 4) рассчитайте энергетическую стоимость Вашего дневного рациона по отношению к весу тела с учетом: спортсмен, не спортсмен.
| Студент ___________________________________________________Пол (м., ж.) Вес__________кг. Спортсмен, не спортсмен | |||
| Питательные вещества | Суточная потребность | Энергетическая стоимость 1г (к/кал) | Общая энергетическая стоимость питательного вещества |
| Белки | |||
| Жиры | |||
| Углеводы | |||
| Общая энергетическая стоимость дневного рациона |
Вопрос 3 (тема 19)
1. Восстановительные средства более эффективно будут воздействовать на организм занимающихся при применении:
а) одного средства, б) одного-двух средств, в) всех средств.
2. Восстановление наступит быстрее, если Вы:
а) хорошо спланируете тренировку,
б) проведете комплекс восстановительных мероприятий (массаж, сауна, физиопроцедуры),
в) организуете полноценное питание,
г) хорошо спланируете тренировку, проведете комплекс восстановительных мероприятий, организуете полноценное питание.
3. В основе переутомления (перенапряжения) лежит усталость:
а) физическая, б) психическая, в) физическая, психическая.
|
|
|
Вопрос 4 (тема 18)
Решение проблемной ситуации.
Ситуация
Вам предоставляется государством возможность кардинально изменить ситуацию в стране по распространению курения, алкоголизма, наркомании.
Задание: какие меры Вы можете предложить для кардинального решения этого вопроса?
