БИЛЕТ № 18

Вопрос 1 (тема 25)

1. Заполните таблицу: «Оздоровительное влияние физических упражнений на деятельность систем и органов человека».

Влияние физических упражнений на
сердечно-сосудистую систему	дыхательную систему	нервную систему	мышечную систему	органы пищеварения и выделения

2. Перечислите основные отличия оздоровительной тренировки от спортивной:

_______________________________________________________

3. Для того, чтобы физкультурные занятия с оздоровительной направленностью оказывали на человека положительное влияние, необходимо соблюдать ряд методических правил. Перечислите и запишите эти правила в таблицу и дайте им характеристику.

Методические правила	Характеристика методических правил

4. Перечислите основные средства оздоровительной направленности (обладающие аэробным оздоровительным потенциалом):

_______________________________________________________

5. Перечислите ранние симптомы и жалобы, возникающие у практически здоровых людей с недостаточной двигательной активностью:

_______________________________________________________

Вопрос 2 (тема 5, 21)

1. Перечислите основные, естественные природные факторы, которые широко применяются для закаливания организма:

1.___________________________________________________

2.___________________________________________________

3.___________________________________________________

2. Существуют определенные правила закаливания с использованием природных факторов. Перечислите пять общих правил:

1.___________________________________________________

2.___________________________________________________

3.___________________________________________________

4.___________________________________________________

5 .___________________________________________________

3. Заполните таблицу: «Основные гигиенические требования к проведению закаливающих процедур и их характеристика (не менее шести).

Гигиенические требования	Характеристика требований

Вопрос 3 (тема 20)

1. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) у тренированных людей равна:

(М)а) 2500–3000 мл, (Ж) а) 1500–2000 мл,

б) 3000–5000 мл, б) 3500–5000 мл,

в) 5000–7000 мл. в) 2000–3000 мл.

2. Количество вдохов – выдохов у нетренированных людей в 1 мин равно:

(М) а) 16–18, (Ж) а) 18–20,

б) 20–22, б) 22–24,

в) 10–12. в) 12–14.

3. Для понижения АД нужно выполнять в 1 мин вдохов – выдохов:

а) 10–12 (7–10 раз в день),

б) 5–8 (7–10 раз в день),

в) 16–18 (7–10 раз в день).

4. Для снятия нервного напряжения нужно:

а) дышать чаще, б) дышать медленно, ритмично,

в) задержать дыхание на 20–30 сек.

5. Гармоничное дыхание – это:

а) грудное дыхание (межреберные мышцы),

б) брюшное дыхание (диафрагма + брюшной пресс),

в) грудобрюшное дыхание.