Тераробика — новое направление оздоровительной аэробики - завоевала популярность в клубах Европы и США не более трех лет назад. Тераробика представляет собой низкоударную высокоинтенсивную кардиотренировку. Существенное увеличение нагрузки достигается посредством использования специального комплекта амортизаторов, фиксирующихся одновременно на руках и ногах занимающихся и образующих единую взаимосвязанную систему.
Программа тераробики обещает быть успешной в силу следующих обстоятельств.
1. Занятия с терасетами (так называют комплекты для занятий тераробикой) оказывают комплексное воздействие на организм занимающихся, и в связи с этим решается сразу несколько задач:
—увеличивается интенсивность урока при сохранении его низкоударности;
—улучшаются условия для развития силы без значительного прироста мышечной массы;
- оптимизируется режим для развития аэробных возможностей мышц и тренировки кардио-респираторных функций;
|
|
- создаются более благоприятные для снижения количества жира в организме.
2. Такая тренировка доступна широкому контингенту занимающихся из-за отсутствия координационно сложных движений и высокоударной нагрузки. Тем не менее движения под музыку всегда создают благоприятный эмоциональный фон, а возможность разнообразить хореографию делает занятия тераробикой белее привлекательными.
3. Оборудование для занятий тераробикой обладает следующими достоинствами: оно недорого, компактно, просто, надежно, и вместе с тем труда можно менять вышедшие из строя части.
4. Существенным достоинством тераробики
можно считать индивидуальный подход, учитыва
ющий физические кондиции занимающегося (же
сткость амортизатора) или его ростовые особенно
сти (длина ленты).
4.5. Танцевальная аэробика
Аэробика танцевальной направленности — оздоровительная аэробика, аэробная часть занятий которой представляет собой танцевальные движения на основе базовых шагов. В зависимости от используемого стиля танца различают следующие виды аэробики танцевальной направленности: фанк-аэробика, также именуемая кардиофанк (современный танец в стиле "фанк"), сити-джем-аэробика (негритянский стиль "сити-джем"), хип-хоп-аэробика (современный танец в стиле "хип-хоп"), латин-аэробика, также именуемая салса-аэ-робика (на основе латиноамериканских танцев), афро-джаз-аэробика (аэробика с элементами аф-
"ь
риканских танцев), джаз-аэробика (аэробика на основе джазового танца).
Непременным условием и ярко выраженной чертой аэробики танцевального направления является использование соответствующей музыки. Танцевальная аэробика очень привлекательна и эмоциональна, но необходимо отметить, что при освоении комплексов имеются трудности координационного характера. Развитие этого направления в аэробике очень перспективно.
|
|