Ответ 1. Под физическими упражнениями понимаются двигательные действия, которые развивают физические качества

Под физическими упражнениями понимаются двигательные действия, которые развивают физические качества, укрепляют здоровье и повышают работоспособность.

Слово «физические» - отражает характер совершённой работы (в отличие от умственной). Физическая работа внешне проявляется в виде перемещения тела человека и его частей в пространстве и времени.

Слово «упражнения» - обозначает направленную повторяемость действий с целью воздействия на физические и психические свойства человека.

Физические упражнения с одной стороны – конкретное двигательное действие, с другой – процесс многократного повторения.

Физические упражнения надо дозировать изменяя нагрузку.

Физическая нагрузка – определённая мера влияния физических упражнений на организм занимающихся. Дозировать нагрузку – это значит строго регламентировать её объём и интенсивность. Изменять нагрузку – менять соотношение объёма и интенсивности.

(Привести пример: Объём - 1000м. или 2х500, или 10х100 или 4х250

Интенсивность - с разной скоростью, с разными интервалами отдыха)

Изменяя объём и интенсивность решают разные задачи: развивают выносливость, скоростные качества или скоростную выносливость.

Воздействие нагрузки определяют по реакции организма на выполненную работу. Наиболее информативным показателем реакции организма на нагрузку является ЧСС (частота сердечных сокращений) Оптимальный диапазон нагрузок находится в пределах ЧСС от 130 до 170 уд/мин.