Білет №26 После 35 лет снижается продуктивность умственной деятельности, способность к логическому мышлению

1.Аеробні можливості організму і витривалість.

Специальная выносливость в циклических видах спорта зависит от длины дистанции, которая определяет соотношение аэробного и анаэроб­ного энергообеспечения.

В лыжных гонках на длинные дистанции соотношение аэробной и ана­эробной работы порядка 95% и 5%; в академической гребле на 2 км, соот­ветственно, 70% и 30%; в спринте - 5% и 95%. Это определяет разные тре­бования к двигательному аппарату и вегетативным системам в организме спортсмена.

Специальная выносливость к статической работе базируется на вы­сокой способности нервных центров и работающих мышц поддерживать непрерывную активность (без интервалов отдыха) в анаэробных условиях. Торможение вегетативных функций со стороны мошной моторной доми­нанты по мере адаптации спортсмена к нагрузке постепенно снижается, что облегчает дыхание и кровообращение. Статическая выносливость мышц шеи и туловища, содержащих больше медленных волокон, выше по сравнению с мышцами конечностей, более богатых быстрыми волокнами.

2.Морфофункціональні особливості організму осіб юнацького та зрілого віку та їх урахування в режимі рухової активності.

Зрелый возраст

n 22-60 лет(мужчины) и 21-55 лет(женщины)

n До 35 лет –стабильность морфологических и функциональных показателей, а с 35 лет –ухудшение функций организма и ДК

n С 35 лет снижается гибкость, затем быстрота, сила и позднее - выносливость

n После 35 лет снижается продуктивность умственной деятельности, способность к логическому мышлению

После 35 лет:

n Снижается эластичность связочного аппарата, его прочность

n возрастает хрупкость костей

n происходит окостенение элементов позвоночного столба

n снижается подвижность в суставах

n ЧСС у 40-летних женщин – 83уд/мин, а у мужчин - 78 уд/мин

n АД соответственно = 126/80 и 119/77

n МОК у женщин-5,45л, у мужчин- 6,5л

n СО=65,5мл

n ДО=500мл

n МОД= 10,5л(ж) и 8,5л(м)

n Систематические занятия ФУ стимулируют имеющиеся потенциальные ресурсы организма зрелого возраста

Юношеский возраст (17-21 юноши, 16-20 девушки)

§ Завершается половое созревание. Прекращается рост тела в длину, усиливается рост в ширину. Мышцы по объему и функциям достигают показателей взрослых

§ Дальнейшее совершенствование ЦНС и ВНД, мыслительной функции, способности формирования высших эмоций- эстетических, интеллектуальных, а также самосознания

§ ССС:к 18 годам объем сердца достигает величины взрослых(800-1000см3). ЧСС=66уд/мин, СО=60мл,МОК=4л, достигая при работе 20-24л, АД=110/80мм рт.ст

§ Система дыхания: ЖЕЛ=как у взрослых(3л-дев., 5л-юн.), ЧД=12-16 дых/мин, ДО=375мл, МОД= 5400мл, МПК у юношей-2,5л/мин, у девушек- 1,5л/мин, О2-долг макс.=10л

§ ДК: Совершенствуются все ДК, а сила и выносливость в первую очередь. Развитие ЦНС позволяет успешно развивать координационные способности, овладевать и совершенствовать технику новых движений

§ Несмотря на отрицательные воздействия процесса старения спортсмены среднего и пожилого возраста способны демонстрировать исключительные результаты. Хорошо известна их способность адаптироваться к тренировочным занятиям, направленным на развитие силы и выносливости. 1. С возрастом увеличивается относительное содержание жира в организме в основном в результате:

§ • потребления большего количества пищи;

§ • пониженного уровня двигательной активности;

§ • пониженной способности мобилизовывать жиры.

§ 2. После 30 лет чистая масса тела уменьшается в основном в результате сокращения мышечной и костной массы, обусловленного, по крайней мере частично, пониженным уровнем мышечной деятельности.

§ 3. Физическая тренировка "задерживает" процесс этих изменений в составе тела.

§ 1. Тренировка, направленная на развитие выносливости, в одинаковой степени влияет на физически здоровых людей разного возраста, пола и начального уровня подготовленности. 2. Тренировка, направленная на развитие выносливости, повышает активность окислительных ферментов мышц у пожилых людей, тогда как у молодых людей благоприятное воздействие тренировочных нагрузок связано с увеличением максимального сердечного выброса. 3. По-видимому, процесс старения не нарушает способность человека увеличивать мышечную силу и не влияет на мышечную гипертрофию.

3.Загальна класифікація засобів, що підвищують фізичну працез­датність.

Учитывая ограниченные возможности науки определять эффективность вещества, рассмотрим некоторые из соединений, предлагаемых для по­вышения работоспособности. Мы изучим три ка­тегории веществ:

1. Фармакологические средства.

2. Гормональные средства.

Физиологические средства

Механизм действия	Перечень веществ
Фармакологические	Алкоголь
средства	Амфетамины
	Бета-блокаторы
	Кофеин
	Кокаин и марихуана
	Диуретические средства
	Никотин
Гормональные	Анаболические стероиды
средства	Гормон роста
	Пероральные
	противозачаточные средства
Физиологические	Допинг крови
средства	Эритропоэтин
	Разминка и колебания
	температуры
	Соли аспаргиновойкислоты
	Нагрузка двууглекислой солью
	Фосфатная нагрузка
Пищевые средства	Углеводы
и вещества	Белки
	Жиры
	Витамины и микроэлементы
	Вода и специальные напитки
Психологические	Гипноз
явления	Медитация
	Снятие стресса
Механические	Одежда
факторы	Экипировка
	Окружающие условия —
	структура и покрытие
	спортплощадки