Чтобы успокоиться, потрудись расстроиться
Как устраиваются на ночлег собаки и кошки?.. Сперва посуетятся, покрутятся, поскребутся, приладятся так и сяк... Потом затихают недвижно...
Что нужно сделать, чтобы приблизить успокоение?.. Догадываемся?.. Напрячься, ну, правильно! И сильнее напрячься! - Выразить напряжение!
- Вытолкнуть его вон!
Предлагаю: прежде чем попытаться расслабиться - подрожи на всю катушку и потанцуй до упаду!.. И поори, если хочется. И побей кого-то воображаемого изо всех сил, можно себя... Чтобы успокоиться, потрудись расстроиться и покажи, как выходит!..
Или прими положения «эмбриона» или «свернувшегося ежа» - и сжимай, спружинивай, напрягай все, что только можно напрячь!!.
Так можно продержаться минуту-другую, не дольше - потом захочется отпуститься, расслабиться, и это будет приятно... Отпустимся... Напряжемся опять... Повторим это чередование раз пять-семь...
...И вот - словно замок какой-то отщелкивается: тревожная напряженность тает... Проверим?..
Памятка по работе со страхами
- «Готовь сани летом» - спокойное время на то и дается, чтобы готовиться к трудностям; чем заблаговременнее научишься собой управлять, тем лучше это удастся в трудный момент, пускай и не в полной мере.
- В устрашающую ситуацию всегда можно войти освобожденно, уверенно, победительно - и подготовка к этому может стать увлекательным делом.
- Даже в страшнейшей панике можно нащупать в себе струнку бесстрашия, а через нее резонансом задействовать целый оркестр инструментов.
- Если тебе удалось освободить от страха хотя бы мизинец, значит, удастся освободить и все остальное.
- Состояние души всегда делается состоянием тела, а вот обратное - как захочешь...
Почему надо обходиться без «надо»
Попытки расслабиться вызывают у нас вместо расслабления, наоборот, напряжение. Почему?..
Потому что слишком хотим и притом слишком слабо верим. Потому что это сверхзначимо; потому что надо, потому что бревно!!!