Покажи страху язык

Общее условие действия всех выше- и ниженазванных способов: применять, не боясь применять. Или боясь - но применять!.. Спросишь: «как не бояться». А хоть как на известном фото Эйнштейна с высунутым языком.

Предложение №17

ЖУРАВЛЬ (Сброс-Подъем)

Способ самогипноза. Помогает изменить состояние в любую нужную сторону - собраться, настроиться.

Назван по характеру сопутствующего движения, напоминающему журавлиное. Я применяю до 10 раз в день, и если не журавля в небе, то синицу в руках имею.

Условие действия, как и для всего остального: ясно представь, чего от себя хочешь - создай Действующий Образ События, Действующий Образ Себя - желаемого! Вот один из моих, к примеру.

СПОКОЕН. СОБРАН И СВОБОДЕН. ВПЕРЕД! СО МНОЮ ДУХ ГОСПОДЕН!

Когда ДОС внутренне приготовлен - «ключ вставлен в замок», и остается только его повернуть.

Где и как выполнять. В любом месте, в любое время. Лежа, сидя или стоя; можно и на ходу...

Состав действия. Прием состоит из четырех (двух двойных) фаз:

ВДОХ - СБРОС

ПОДЪЕМ - ВЫДОХ

Пояснение действия. Во время первых двух фаз подсознание освобождается от отрицательного самообраза. Во время двух следующих наполняется положительным.

Первая проба действия. Допустим, наш ДОС выражается троицей простых слов:

СПОКОЕН СВОБОДЕН УВЕРЕН

с сопутствующим представлением ситуации (экзамен, важная встреча, выступление, поединок...)

Считаем, что «ключ в замок» уже вставлен. Делаем

- ВДОХ - вдохнем глубоко и на вдохе мягко прикроем лицо ладонями.

Кончики пальцев у верхней границы лба. Глаза под руками закроем.

Задерживаем дыхание на одну-две секунды... Делаем

- СБРОС: медленно выдыхаем через рот, губы «трубочкой»; одновременно медленно, гладящим движением опускаем ладони сверху вниз, вдоль лица - словно снимаем пелену... Когда кончики пальцев дойдут до подбородка - отпускаем руки свободно, расслабленно. Пусть расслабятся одновременно шея, плечи, спина...

В конце выдоха слегка выталкиваем воздух: ф-фух-х...