2015-02-24
248
Продолжительность: Около 30-45 минут.
Цель. Упражнение поможет вам четко представить все то, что огорчало вас в детстве, и то, как вы это переживали.
Примечание. Это упражнение вы можете делать индивидуально.
Порядок выполнения:
1. На отдельном листе бумаги перечислите все причины ваших огорчений в детстве (см. пример ниже).
2. Затем опишите свою реакцию на ситуацию. (Вы в разные моменты могли реагировать по-разному, поэтому перечислите все возможные тогдашние сценарии вашего поведения.) Графу, в которой будут описываться ваши реакции, обозначьте, как в примере, буквой "Е".
| E | |
| Огорчение | Реакция |
| Недостаток внимания со стороны старшего брата | Был назойлив. Старался привлечь к себе внимание всеми способами. |
| Часто отсутствующий дома отец | Иногда злился. Обычно старался угодить ему. |
| Чувство подчиненности старшему брату | Смирялся с чувством подчиненности. Старался ни в чем не соперничать с ним открыто. |
| Злоупотребляющий спиртным отец | Старался не придавать этому значения. |
| Чрезмерная материнская опека | Уходил в себя. Часто проявлял вспыльчивость. |
Упражнение 5. Характеристика вашего партнера
|
|
|
Продолжительность: около 30-45 минут.
Цель. Это упражнение поможет определить то, что вам нравится и не нравится в партнере, а затем сравнить его характеристику с чертами своего имиджа-"эго".
Примечание. Это упражнение выполняется индивидуально. Какое-то время не делитесь этой информацией с партнером. Упражнение "Растяжка характера" (см. стр. 236-239) поможет использовать эту информацию в конструктивных целях.
Порядок выполнения:
На отдельном листе бумаги начертите большую окружность, оставив внизу 7-8 см пустого места. Как и в упражнении 3, разделите круг на две части горизонтальной линией. Сверху поставьте букву "F", а снизу - "G".
2. Как и в упражнении 3, сверху перечислите все положительное в вашем партнере. Сначала укажите те черты характера, которые вызвали у вас влечение к нему.
3. Внизу перечислите отрицательные черты партнера.
4. Подчеркните среди положительных и отрицательных черт все те, которые оказывают на вашу жизнь наибольшее влияние.
5. Еще раз вернитесь к упражнению 3 и сравните черты характера вашего имиджа-"эго" с чертами вашего партнера. Выделите те из них, которые совпадают.
6. Под кругом поставьте букву "Н" и допишите следующее предложение: "Больше всего мне в партнере нравится..."
7. Еще ниже поставьте букву "I" и продолжите следующее предложение: "Я очень хочу, но не получаю от своего партнера..."
