Как подбирать позы для личной практики?

Сперва мы изучаем все возможные позы, которые только есть, а затем начинаем их комбинировать в какие-то группы, непосредственно помогающие нам самим достигать того или иного эффекта. Отслеживаем действие от одной позы, а так же действие от последовательности поз. Бывает так, что делаешь одну позу, вторую, третью, и на выходе получается какой-то эффект. А потом немножко меняешь эту последовательность и эффект получается несколько другой. Йога призывает нас доверять самим себе и отслеживать действие, которое мы получаем. И, отслеживая это действие, как-то использовать его в своих целях. Опять же, если мы знаем, что делая ту или иную позу, мы лучше справляемся с теми или иными задачами, то конечно же, надо для себя их отметить. Хотя еще раз, вот такого жесткого закона в йоге нет, какая поза должна за какой идти. Нет, бывают разные моменты, разные цепочки.

В первую очередь мы должны прислушиваться к ощущениям своего тела. Понятно, что со временем вы начнете более тонко чувствовать внутренний настрой, внутреннее свое состояние и безошибочно определять, какую позу за какой следует выстраивать. В любом случае, если вы только начинаете заниматься йогой, то следует изучить как можно больше разных поз. Если вы занимаетесь дома, то имеет смысл одну неделю делать одну группу поз, вторую неделю – вторую группу поз. И так примерно недель за 8-10 вы переберете все основные позы. А затем уже начнете из этих поз составлять те комбинации, которые непосредственно ближе всего вам подходят.

Если в йоге надо в первую очередь прислушиваться к своим ощущениям, зачем ее тогда преподавать? Человек может дома заниматься.

Очень хорошо, если человек начинает дома заниматься, но вскоре возникает проблема: не хватает силы воли, чтобы себя заставлять, не хватает ощущения этих процессов, не хватает осмысления гармонии. Когда мы дома, одни, мы не знаем, что нам ждать от йоги и начинаем допускать те ошибки. Человек думает: чем сильнее он сейчас сделает, чем больнее и ужаснее, тем лучше будет для его здоровья. Когда же человек приходит на занятия, он сразу попадает в нужную атмосферу. На первых порах лучше заниматься в зале, впоследствии можно перейти к самостоятельным занятиям дома.

Кроме этого занятия в группе убыстряют йоговские процессы и то, на что дома у вас ушло бы гораздо больше времени, в группе идет быстрее. Позы, которые дома вы не можете делать, в зале начинают получаться. Вас как бы подхватывает энергия группы…! Этот процесс можно сравнить с поджиганием вязанки сырых веток: если одна сырая веточка не разгорается, то охапка из них разгорается быстрее!