А = 50 + (Б-150) * 0,75 + (В – 20): 4 (А – идеальный вес, Б – рост, В – возраст).
Стадии ожирения.
Начальная – превышение нормы веса до 15%; Первая – излишний вес до 30%;
Вторая – излишний вес 30-50%; Третья – излишний вес свыше 50%.
Задание №3. Определить хронометража тренировок
Хронометраж урока (тренировки): Врач устанавливает наблюдение за 1-3 занимающимися на протяжении всего урока. При помощи секундомера отмечает время, потраченное на выполнение упражнений, на отдых, объяснения преподавателя и длительность всего комплекса.
Плотность занятия: Время, потраченное на упражнения
---------------------------------------------- · 100 = % плотности
Длительность всего занятия
Плотность занятия хорошая (для закрытых сооружений) = 60 – 70 %,
Для открытых сооружений - 70-80%, для школьников – 50-55 %.
Задание №4 Определение физиологической кривой урока.
У обследуемого считают пульс за 10 сек до начала занятия, по окончании вводной части, после выполнения каждого упражнения в основной части урока, в заключительной части хронометраж проводят, так же как и в подготовительной и после окончания занятия. Физиологическая кривая должна представлять собой восходящую линию, поднимающуюся в основной части урока, на 80-100% от исходной,с несколькими зубцами и заметно снижающуюся в заключительной части до достижения исходного значения пульса по окончании занятия. Незначительный подъем и плоская форма кривой свидетельствуют о недостаточной нагрузке. Если пульс в основной части урока не достигает 130-140 в минуту, то нельзя рассчитывать на тренировочный эффект урока.
|
|
Задание №5. Оценить санитарное состояние спортивных сооружений по следующим нормам:
Санитарные нормы содержания мест проведения занятий.
Закрытые спортивные сооружения.
1. Максимальное количество занимающихся в зале должно соответствовать площади (не менее 4 кв.м. на каждого человека).
2. Пол зала должен быть деревянным, ровным (допускается линолеум).
3. Стены высотой не менее 1.75 м от уровня пола и должны иметь панели допускающие уборку влажным способом.
4. Зал должен быть освещен естественным светом, световой коэффициент должен быть равен 1,6. Искусственное освещение должно быть рассеянным и равномерным не менее 50 лк..
5. Температура воздуха в спортивном зале должна быть 16-18 гр.
6. В спортивных залах должно быть только то оборудование, которое необходимо для занятий.
7. Магнезия для рук должна храниться в ящиках с крышками.
8. Спортивное оборудование необходимо очищать от пыли (влажная уборка) 1-2 раза в день.
Наименование объекта | Освещение искусств в люксах | Освещение естеств в св.коэф. | t возд в пом | t воды |
Гимнастический зал | 30-50 | 1/4 | 14-18 | - |
Искусственный каток | 30-50 | - | 10-15 | - |
Искусственный бассейн | 1/4 - 1/6 | 24-25 | 22-26 |
IV. Заслушивание и обсуждение рефератов на темы:
1. «Основные принципы питания спортсменов»
2. «История становления отечественной спортивной медицины»