I. Контроль исходного уровня знаний, используя тестовые задания исходного уровня знаний

II Разбор теоретического материала по контрольным вопросам

III. Практическая работа студентов:

Задание №1. Определение физической работоспособности, используя следующие тесты

Методика определения физической работоспособности PWC 170

Определяется количество работы, которую может выполнить испытуемый за 1 мин при ЧСС 170 уд/ мин. PWC 170 основан на линейной зависимости между ЧСС и мощностью выполняемой работы в диапазоне от 110-120 до 170-180 уд\мин. PWC 170 определяется на велоэргометре, тредбане или при помощи степ-теста. Для проведения степ-теста необходимы: комплект степов, секундомер, фонендоскоп, метроном и тонометр. Тест проводят следующим образом: обследуемые проводят восхождения на степ (высота 30 см) со скорость 20 шагов в мин (первая нагрузка) и со скоростью 30 шагов в мин (вторая нагрузка) под метроном. Подъем и спуск выполняется на 4 такта. Каждая нагрузка продолжается 3 мин. Пауза между нагрузками – 3 минуты. После каждой нагрузки считают пульс за 10 секунд.

Расчет PWC 170 производят по формуле В.Л. Карпмана:

PWC 170 = N1+ (N2 – N1) x 170 – f1 f2 – f1

N= 1,5·p·h·n

где N –мощность нагрузки, f 1 – пульс после 1-й нагрузки за минуту, f2 – пульс после 2-ой нагрузки за минуту, p-масса испытуемого, h- высота степа (0,3м),n- число восхождений (20 или 30 шагов в мин).

Принципы оценки относительных значений показателя PWC 170

Для оценки показателей PWC 170 значение расчета необходимо разделить на величину веса в кг

Например:

PWC 170 = 1180 Вес испытуемого – 66 кг

Работоспособность составляет - 1180:66 = 17,8 кгм\мин*, что относится к средней работоспособности (см ниже).

Низкая работоспособность – 14 кгм/мин*кг и меньше

Ниже средней работоспособность - 15-16 кгм/мин*кг

Средняя работоспособность – 17-18 кгм\мин*кг

Выше средней работоспособность – 19-20 кгм\мин* кг

Высокая работоспособность – 21-22 кгм\мин*кг

Очень высокая работоспособность – 23 кгм\мин*кг и больше

Задание 2. Определение максимального потребление кислорода, относительного объема сердца, систолического и ударного объема крови, используя следующие расчеты

Максимальное потребление кислорода (МПК):

МПК = 2,2 PWC170 + 1070 (л/мин)

Для оценки абсолютных величин МПК полученный результат необходимо разделить на 1000.

ОЦЕНОЧНАЯ ШКАЛА АБСОЛЮТНЫХ ВЕЛИЧИН МПК л/мин

(мальчики, юноши, мужчины)

Возраст	Низкое МПК	Ниже среднего МПК	Среднее МПК	Хорошее МПК	Отличное МПК
16-18	Менее 2,1	2,1-2,6	2,7-3,3	3,4-3,9	Более 3,9
19-29	Менее 2,4	2,4-2,9	3,0-3,8	3,9-4,4	Более 4,4

ОЦЕНОЧНАЯ ШКАЛА АБСОЛЮТНЫХ ВЕЛИЧИН МПК л/мин

(девочки, девушки, женщины)

Возраст	Низкое МПК	Ниже среднего МПК	Среднее МПК	Хорошее МПК	Отличное МПК
16-18	Менее 1,3	1,3-1,5	1,6-2,0	2,1-2,3	Более 2,3
19-29	Менее 1,2	1,2-1,5	1,6-2,0	2,1-2,3	Более 2,3