Раздел 1. Теоретические знания. 1.1. История развития боевого многоборья

1.1. История развития боевого многоборья

1.2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца

1.3. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы

1.4. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий

1.5. Терминология техники данной степени аттестации

Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП)

Специальный комплекс общефизической подготовки

Возраст спортсмена, лет

8-9

10-11

12-13

14-15

16-17

18+

Кол –во раз

Подход

Кол –во раз

Подход

Кол –во раз

Подход

Кол –во раз

Подход

Кол –во раз

Подход

Кол –во раз

Подход

Кол –во раз

Подход

Упражнение№1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Упражнение№2. Из положе-ния лежа на животе перейти в положение присед и вер-нуться в исходное положение.

Упражнение№3. Из положе-ния лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловища в положение сед.

Упражнение№4. Из положе-ния присед выпрыгнуть вверх, руки за головой

* Женщины выполняют каждое упражнение на 2 раза меньше.

Раздел 3. Прикладная гимнастика

Акробатические элементы

3.1.1. Кувырок через левое плечо

3.1.2. Кувырок через правое плечо

3.1.3. Передний мост

3.1.4. Продольный шпагат с просветом не более 30 см.

3.1.5. Поперечный шпагат с просветом не более 35 см.

Элементы самостраховки

3.2.1. Падение вперед после толчка партнера в спину

3.2.2. Падение назад после толчка партнера в грудь

3.2.3. Падение на бок через партнера стоящего в партере (лицом к партнеру, спиной к

партнеру)

3.2.4. Падение назад через партнера стоящего в партере

Раздел 4. Боевая техника

4.1. Стойки. Перемена стоек (отсутствует)

Техника передвижения

4.2.1. Передвижение вперед, назад

4.2.2. Передвижение по кругу

Техника ударов руками

4.3.1. Комбинация из двух прямых ударов передней и дальней рукой в голову

4.3.2. Комбинация из трёх прямых ударов передней, дальней и передней рукой в голову

4.3.3. Прямой удар передней рукой в голову, прямой удар дальней рукой в корпус с

наклоном

Техника ударов ногами

4.4.1. Круговой удар ближней ногой по бедру

4.4.2. Круговой удар ближней ногой в корпус

4.4.3. Круговой удар ближней ногой в голову

4.4.4. Прямой удар дальней ногой в корпус

Серийно-комбинационные удары

4.5.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в

голову, круговой удар дальней правой ногой в голову (корпус, бедро)

4.5.2. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой ногой в

корпус

4.5.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в

голову, прямой удар дальней правой ногой в корпус