2015-03-27
349
Сядьте на стул с высокой спинкой так, чтобы спина имела опору. Поставьте ступни ног на ширину плеч, кисти рук положите ближе к коленям, ладонями вниз. Выпрямите голову и «подвесьте» макушку к небу. Подбородок слегка подтяните к шее. Сомкните веки так, чтобы через них просачивался свет в виде размытой полоски. Губы тоже сомкните, а кончик языка прижмите к корням верхних зубов. Вдохните через нос на счет «раз, два», задержите дыхание тоже на счет «раз, два», затем выдохните на счет «раз, два», и, наконец, задержите дыхание на счет «раз, два». Время выполнения упражнения от – 10 до 30 минут.
Это упражнение увеличивает жизненные силы, снимает застой энергии, улучшает обмен веществ и работу нервной системы, а также способствует продлению жизни.
Упражнение 2
Сядьте на стул с высокой спинкой так, чтобы спина имела опору. Поставьте ступни ног на ширину плеч, кисти рук положите ближе к коленям, ладонями вниз. Выпрямите голову и «подвесьте» макушку к небу. Подбородок слегка подтяните к шее. Сомкните веки так, чтобы через них просачивался свет в виде размытой полоски. Губы тоже сомкните, а кончик языка прижмите к корням верхних зубов. Представьте себе вращающееся колесо в вертикальной плоскости и сосредоточьтесь на его вращении. Дыхание при этом может быть произвольным.
|
|
|
В первое время выполняйте упражнение в течение 10 минут, а через неделю доведите его выполнение до 20 минут. Максимальное время выполнения – 30 минут.
Это упражнение снимает усталость и боли в ногах от долгой ходьбы. Оно помогает избавиться от застоя и закупорки энергетики внутри организма человека, восстанавливает нормальное течение энергии в энергетических каналах. При выполнении упражнения могут возникнуть побочные явления, такие как рыдания, слезы и точечные острые боли. Это реакция организма на «рассасывание» застоев энергии. При их возникновении надо остановить воображаемое колесо, открыть глаза и посидеть спокойно, дыша легко и свободно. Если появится страх – помассировать затылок. Когда вы успокоитесь и расслабитесь, положите центры ладоней на уши, растопырьте пальцы, положив их на волосы и легко, паучьим шагом, «пробегите» несколько раз по голове, затем спокойно подышите и помассируйте мочки ушей. После этого можно встать и заняться легкой работой.
