Для преодоления появляющегося утомления в повседневной жизни, А.А.Микулин советует использовать одно простое упражнение. А именно: "необходимо подняться на носках от пола всего на 1 см и резко опуститься на пол". При этом человек, указывает автор, испытает удар, сотрясение и, благодаря клапанам в венах, кровь получает дополнительный импульс для движения вверх. Серию этих упражнений он и называет "виброгимнастикой". Такие сотрясения он советует делать не спеша. После 30 упражнений /сотрясений/ нужно сделать перерыв в 5-10 секунд. Не надо стараться подняться над полом выше 1 см, упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней. Слишком частые сотрясения тоже бесполезны (в межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови и её волна не захлестнет следующий этаж вены). При каждом упражнении надо делать не более 60 повторений, выполнять их надо жестко, но не так резко, чтобы они отдавались в голове. В течение дня он рекомендует повторять упражнение 3-5 раз по минуте.
Если постоянно выполнять эти упражнения, то венозные клапаны перестают быть "тихими заводями". Встряхивание организма стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет, по его мнению, скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Тряска организма, считает он, это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта.
Виброгимнастика особенно, указывает автор, полезна для людей работа которых требует длительного стояния или сидения.
Особенно, по его мнению, полезна виброгимнастика во время длительных путешествий пешком и различных подъемах.
Усталость, пишет он, проходит после минутного занятия виброгимнастикой во время подъема в гору. Эти минутные упражнения он рекомендует делать через каждые 150-200 м подъема.