Баня – как оздоровительная технология

Виды бань

В настоящее время известно множество разнообразных видов и конструкций парных бань: восточные, русские, финские, японские, турецкие, русско-римские, греческие, арабские, "бани в чемодане" и др. Все перечисленные бани правильнее разделить на три основных типа в зависимости от температуры и влажности воз­духа в парильном помещении: 1/бани суховоздушные с температурой воздуха от 70 до 120 градусов С, влажностью от 5 до 25 %; 2/ бани паровые с температурой воздуха от 50 до 70 градусов и влажностью от 75 до 100 %; 3/ водяные или японские бани. У каждой из них есть достоинства и недостатки.

В городской суховоздушной бане-парной источником нагревания воздуха служит печь-каменка, которая нагревается газом, углем, дровами или мазутом, а источником тепла является печь в которой имеются докрасна раскаленные камни или металлические бруски, на которые при необходимости льют небольшое коли­чество воды. В банях такого типа температура воздуха достигает 100 градусов и выше.

В современной финской бане - сауне источником нагревания воздуха является специальная электрическая печь с центральным управлением и термостатом. Температура воздуха в парилке достигает 130 градусов при относительной влажности 5 - 15 %.

Паровая баня /чаще её называют сырой/ нагревается горячим паром. После такой бани, если процедура продолжается 20-30 минут, человек чувствует себя усталым и вялым.

Третий тип бани - водяная, т.е. парятся в обыкновенной ванне или разных размеров ваннах-бассейнах. Чаще всего такие бани принимают японцы, поэтому они и называются "японскими".

Исследования специалистов /А.А.Бирюков,1990/ показывают, что наиболее полезными для здоровья являются относительно сухие бани, температура воздуха в которых от 90 до 120 градусов, а влажность не более 25 %.