Возраст, рекомендуемый для обучения на различных этапах подготовки
Виды спорта | Этапы подготовки | ||||||||||||||||
начальный | учебно-тренировочный | спортивного совершенствования | высшего спортивного мастерства | ||||||||||||||
1-й год | 2-й год | 3-й год | 1-й год | 2-й год | 3-й год | 4-й год | 5-й год | 1-й год | 2-й год | 3-й год | 1-й год | 2-й год | 3-й год | год<*> | |||
Акробатика | - | - | |||||||||||||||
Баскетбол | - | - | - | - | |||||||||||||
Бокс | - | ||||||||||||||||
Борьба | - | ||||||||||||||||
Велоспорт | - | ||||||||||||||||
Волейбол | - | - | - | - | |||||||||||||
Гимнастика спортивная (девушки) | 6 7 | 7 8 | - | ||||||||||||||
Гимнастика спортивная (юноши) | 6 7 | 7 8 | - | ||||||||||||||
Гимнастика художественная | 6 7 | 7 8 | - | ||||||||||||||
Легкая атлетика (длинные дистанции) | - | ||||||||||||||||
Легкая атлетика (спринт) | - | ||||||||||||||||
Лыжные гонки | |||||||||||||||||
Плавание | - | ||||||||||||||||
Фехтование | - | ||||||||||||||||
Фигурное катание | - | ||||||||||||||||
Футбол | - | - | - | - | |||||||||||||
Возрастные границы сензитивных периодов развития физических качеств
№ п/п | Морфофункциональные показатели и физические качества | Возраст | |||
1. | Рост | - | - | - | + |
2. | Мышечная масса | - | - | - | + |
3. | Скоростно-силовые качества | + | + | + | + |
4. | Сила | - | - | - | + |
5. | Гибкость | + | + | - | - |
6. | Координационные способности | - | + | + | + |
7. | Равновесие | + | + | + | + |
8. | Выносливость (аэробные возможности) | - | + | + | + |
9. | Статическая выносливость | + | + | + | + |
10. | Силовая выносливость | + | + | + | + |
Возрастная динамика (в %) суммарного влияния педагогических, соматических и психофизиологических факторов на спортивный результат у юных спортсменов
Факторы | Возраст, лет | ||||
8-9 | 10-11 | 12-13 | 14-15 | 16-17 | |
Педагогические | 41,9 | 28,0 | 27,0 | 20,9 | 24,1 |
Соматические | 23,3 | 12,1 | 7,0 | 15,1 | 16,3 |
Психофизиологические | 17,1 | 4,9 | 14,3 | 3,7 | 38,0 |
Прочие | 17,7 | 55,0 | 51,7 | 60,3 | 21,6 |
Внешние проявления признаков утомления
Признаки утомления | Степень утомления | ||
небольшая | значительная | резкая (большая) | |
Окраска кожи | Небольшое покраснение | Значительное покраснение | Резкое покраснение или побледнение, синюшность |
Потливость | Небольшая | Большая (плечевой пояс) | Очень большая, появление соли на висках, на майке, на рубашке |
Дыхание | Учащенное, ровное | Сильно учащенное | Резко учащенное, поверхностное с отдельными глубокими вдохами, сменяющимися беспорядочным дыханием (значительная одышка) |
Движение | Быстрая походка | Неуверенный шаг, покачивания | Резкие покачивания, отставания при ходьбе, беге, в походах |
Внимание | Хорошее, безошибочное выполнение указаний | Неточность в выполнении команды, ошибки при перемене направлений передвижения | Замедленное выполнение команд, воспринимаются только громкие команды |
Самочувствие | Никаких жалоб | Жалобы на усталость, боли в ногах, одышку, сердцебиение | Жалобы на те же явления. Головная боль, жжение в груди, тошнота |
Оценка самочувствия
Состояние организма | Баллы |
Исключительно легкое состояние | |
Высокая работоспособность, большое желание тренироваться | |
Среднее состояние работоспособности, которое оценивается как хорошее | |
Состояние работоспособности несколько ниже среднего, легкая усталость, удовлетворение от тяжелой тренировки | |
Состояние, при котором после тренировки большое желание лечь в постель, ощущение тяжести в ногах | |
Сильное утомление, нежелание тренироваться | |
Очень сильное утомление, боли в мышцах ног, стучит в висках | |
Общее недомогание | |
Болезнь |