Очень важно, чтобы бегун развивал максимальное усилие в ту долю секунды

когда нога находится в контакте с землёй. После этого момента приложения силы

следует короткий отдых, перерыв до того момента, когда на следующем шаге

другая нога станет опорной.

Перси Черутти, великий австралийский тренер Херберта Эллиота (олимпийский

чемпион 1960 года, который до конца своей соревновательной карьеры, не знал

поражений на дистанциях 1500 м и миля) считал, что бег не является видом

физической деятельности, естественной для человека, скорее это приобретаемый

навык, технику которого будущие чемпионы должны изучать. Для того, чтобы все

нюансы технического мастерства были отшлифованы, от спортсмена во время

тренировки требуется огромная концентрация. Помните, что если спортсмен бежит

правильно, то он не может разговаривать во время бега. Если вы разговариваете,

это означает, что вы не дышите правильно и не используете эффективную технику

бега. Бегун должен всё время быть сконцентрированным на том, что он делает.

И в завершение этой вводной тренировки по технике бега, обращаю внимание на

то, что спортсмен должен бегать в обуви, которая не будет препятствовать

применению правильной техники бега (для более детального анализа правильно

сконструированной беговой обуви см. третью главу).

Работа тренера заключается в том, чтобы понять всё, что требуется для изучения

правильной техники и убедиться в том, что ученик осведомлён о своих пробелах и

знает, как их исправить. После проведения занятий по изучению техники, на

Начальных этапах подготовки беговая нагрузка должна быть достаточно

умеренной. Как и любая другая составная часть тренировки, усвоение техники

требует определённого времени, и организм спортсмена должен к нему

адаптироваться. Если вы бежите правильно, то стопы, ноги и руки будут работать

весьма напряжённо. На начальных этапах подготовки, пока тело не привыкнет к

прикладываемым нагрузкам, утомление и боль в мышцах будут совершенно

естественным явлением. Тренер и спортсмен должны двигаться вперёд очень

осторожно. Лучше уменьшить объём тренировочных нагрузок, но сохранить

частоту занятий. До тех пор, пока мышцы спортсмена не адаптируются,

достаточно проводить два занятия в день по 10 и 15 минут.