Маричьясана (в)

Методика выполнения (фото 36)

Сядьте как описано выше, вытяните левую ногу, прижмите правую ступню к правой ягодице, как в Маричьясане (А), и выпрямите грудной отдел позвоночника. Разверните туловище вправо и заведите левую руку за спину так, чтобы она перехлестнулась через правое колено. Правую руку поместите за спину и захватите ею левое запястье. Выпрямите спину и сделайте как можно больше пурак и речак. Это седьмая виньяса и форма асаны (фото 36). Последующие виньясы описаны в предыдущих асанах. Выполните упражнение для левой и правой сторон.